喝水能降尿酸？掌握这3个要点效果更佳！

喝水能降尿酸？掌握这3个要点效果更佳！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JQ9TKSDN0552DSZ8.html

高尿酸血症是现代社会常见的代谢性疾病之一，而尿酸的排泄主要通过肾脏完成，约占全部排泄量的2/3。因此，通过合理饮水来促进尿酸排泄成为了一种简单有效的辅助治疗方法。那么，高尿酸人群应该如何科学饮水呢？本文将为您详细解答。

每天坚持多喝水

正常人每天的尿液在1000-2000毫升，高尿酸血症的人一天至少要喝够2升水，再加上三餐摄入的水分就足够达到每日的水量的“出入平衡”。足够的尿液量可降低体内的尿酸含量及浓度，预防尿道结石。

有选择地喝水

饮用稍微偏碱性的水可以使尿酸在尿液中的溶解度升高，有助于体内尿酸的排出。当然，酒和汽水尽量避免，果糖类和酒精会和尿酸抢着和尿“结合”，尿酸排出就会受阻。

高尿酸血症的朋友可以适当饮用苏打水或者柠檬水。柠檬中的柠檬酸也是碱化尿液的小能手，有味道的水也能为不爱喝水的朋友带来一些喝水的乐趣。

运动出汗后补充水分

很多人认为排汗和排尿一样都是排出身体的废物，对降尿酸也有好处。这是不对的，汗液途径排泄的尿酸十分的少，如果运动后汗出过多，还会间接的使尿液减少，从而导致尿酸排泄的下降，因此在大量出汗或者运动后都要及时补充水分哦，尤其是在天气炎热的室外更要多喝水。

注意：

喝水多确实可以促进尿酸的排泄，但这并不意味着喝水越多，排出的尿酸就越多。