糖耐高怎么办

糖耐高怎么办

糖耐量高是糖尿病前期的重要表现，需要及时采取措施进行干预。本文由南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟提供专业建议，从饮食、运动、药物等多个方面给出了实用的管理方案。

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

糖耐量高的定义

糖耐量高，即糖耐量受损，通常是指在口服葡萄糖耐量试验中，血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病的诊断标准。这种状态是糖尿病前期的一种表现，需要重视并采取干预措施以降低进展为糖尿病的风险。

饮食调控

坚持合理膳食是控制血糖的重要方法之一：

1. 限制碳水化合物的摄入，特别是避免精制糖和高糖分的食品。
2. 增加纤维摄入，多食用全谷物、蔬菜和水果。
3. 控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，尽量选择不饱和脂肪酸。
4. 适量蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白来源。

增加体力活动

通过锻炼可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平：

1. 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
2. 每周进行至少两次肌力训练，如举重或使用阻力带进行练习。

药物治疗

在一些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助控制血糖：

1. 二甲双胍是常见的降糖药，可在饮食和运动无法有效控制的情况下考虑使用。
2. 其他药物如α-葡萄糖苷酶抑制剂也可用于辅助控制血糖，但需由医生评估后决定。

定期监测

密切监测血糖水平是管理糖耐量高的关键：

1. 定期进行空腹血糖和口服葡萄糖耐量试验，以了解血糖变化情况。
2. 根据血糖水平的变化调整饮食、运动和药物方案。

其他注意事项

既要积极管理糖耐量高，也应关注整体健康状况，包括控制体重、戒烟限酒、保持心理健康等。科学管理可以有效预防糖尿病的发生，并提高生活质量。

本文原文来自 pingguolv.com