糖耐高怎么办
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糖耐高怎么办
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糖耐量高是糖尿病前期的重要表现,需要及时采取措施进行干预。本文由南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟提供专业建议,从饮食、运动、药物等多个方面给出了实用的管理方案。
沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
糖耐量高的定义
糖耐量高,即糖耐量受损,通常是指在口服葡萄糖耐量试验中,血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病的诊断标准。这种状态是糖尿病前期的一种表现,需要重视并采取干预措施以降低进展为糖尿病的风险。
饮食调控
坚持合理膳食是控制血糖的重要方法之一:
- 限制碳水化合物的摄入,特别是避免精制糖和高糖分的食品。
- 增加纤维摄入,多食用全谷物、蔬菜和水果。
- 控制脂肪摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,尽量选择不饱和脂肪酸。
- 适量蛋白质摄入,可以选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白来源。
增加体力活动
通过锻炼可以改善胰岛素敏感性,有助于控制血糖水平:
- 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。
- 每周进行至少两次肌力训练,如举重或使用阻力带进行练习。
药物治疗
在一些情况下,医生可能会建议使用药物来帮助控制血糖:
- 二甲双胍是常见的降糖药,可在饮食和运动无法有效控制的情况下考虑使用。
- 其他药物如α-葡萄糖苷酶抑制剂也可用于辅助控制血糖,但需由医生评估后决定。
定期监测
密切监测血糖水平是管理糖耐量高的关键:
- 定期进行空腹血糖和口服葡萄糖耐量试验,以了解血糖变化情况。
- 根据血糖水平的变化调整饮食、运动和药物方案。
其他注意事项
既要积极管理糖耐量高,也应关注整体健康状况,包括控制体重、戒烟限酒、保持心理健康等。科学管理可以有效预防糖尿病的发生,并提高生活质量。
本文原文来自 pingguolv.com
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