在空调房里呆久了头晕怎么缓解

在空调房里呆久了头晕怎么缓解

长时间待在空调房中，很多人可能会出现头晕等不适症状。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉医生为大家提供了以下几种缓解头晕的有效方法：

1. 适当增加室内湿度

空调会使空气变得干燥，湿度过低可能导致呼吸道黏膜干燥，从而引起不适。可以使用加湿器或者放置一盆水以增加空气湿度。

2. 定时通风

每隔2-3小时开窗通风15分钟，新鲜空气的流通有助于改善室内空气质量，减少二氧化碳浓度，预防因缺氧引起的头晕。

3. 调节空调温度

将空调温度设定在24-26摄氏度之间，避免温差过大引起身体的不适反应。适宜的温度不仅能提高舒适度，还能减轻头晕的症状。

4. 保持适度活动

长时间静坐可能导致血液循环不畅，每隔1小时起身活动5-10分钟，有助于促进血液循环，缓解头晕。

5. 补充足够水分

空调环境中的干燥空气容易使身体脱水，多喝水能够保持体内水分平衡，减少因脱水引发的不适感。

6. 合理饮食

多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜，有助于增强身体抵抗力，缓解空调病带来的不适。

注意以上措施不仅能缓解头晕症状，还可以有效预防和减少空调房里待久了所带来的其他健康问题。