从健康到到令：央视推荐“武林三绝”八段锦应该怎么练？
从健康到到令：央视推荐“武林三绝”八段锦应该怎么练？
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，也是我国传统导引术中流传最广的一种，与易筋经、五禽戏并称为中国“武林三绝”。
在2024年央视春晚节目《从健康到到令》中，歌手周深也和大熊猫花花的形象一起表演了一段八段锦：来打个八段锦，气血舒畅美美美~
来源：中央广播电视总台
作为一种传统的养生运动，八段锦在人们健康意识逐渐增强的今天，仍受到许多人的青睐，其中不乏年轻人。
那么八段锦到底有何奥秘？应该怎么练？
八段锦的动作与好处
八段锦，又称为八宝锦、八段神功，是一种古老的中国养生健身功法，起源于宋代。
它由八个动作组成，每个动作都有特定的功效，可以调节人体的气血、经络、脏腑等，具有很高的保健和治疗作用。
以下是八段锦的八个动作与好处。
1. 双手托天理三焦
此动作可以调节三焦经，促进全身气血循环，起到防治各内脏有关诸病的作用。
2. 左右开弓似射雕
此动作可以舒展肺经，增强肺功能，有利于预防呼吸系统疾病。
3. 调理脾胃需单举
此动作舒展胸腹，调和脾胃两经的阴阳，促进了胃肠蠕动，增强消化功能。
4. 五劳七伤往后瞧
此动作可以疏通肩颈的经络，改善头颈部血液循环，对肩颈腰腿疼痛有很好的缓解作用。
5. 摇头摆尾去心火
通过摇头摆尾的动作，可以提升阳气，通经泄热，疏通肾经，增强腰力。
6. 两手攀足固肾腰
此动作疏通经脉，调理肝肾和气血，能够健固腰肾，促进头发生长。
7. 攒拳怒目增气力
此动作强肝梳肝，可以增强气力，告别烦恼、躁郁等不良情绪。
8. 背后七颠百病消
此动作接通任督二脉，贯通气血，使全身达到舒适的状态，促进身心健康。
来源：中央广播电视总台
八段锦的正确练习要点
姿势正确：八段锦的每个动作都有其特定的要求，因此在练习时，要确保姿势正确，以达到最佳的练习效果。初学者可以选择跟练。
呼吸自然：八段锦的练习强调呼吸的协调，因此在练习过程中，要保持呼吸自然，不要憋气或屏气。
来源：中央广播电视总台
动作连贯：八段锦的动作要尽量连贯流畅，一气呵成，以达到最佳效果。
力道适中：八段锦的练习力度要适中，既不能过轻，也不能过重。力度过轻，效果不明显；力度过重，可能会导致身体受伤。
心神集中：在练习八段锦时，要保持心神集中，不要被外界的干扰所影响。
持之以恒：八段锦的练习需要持之以恒，只有长期坚持，才能收到良好的效果。
个体差异：每个人的身体状况和体质都不同，因此在练习八段锦时，要根据自己的实际情况进行调整，不要盲目跟风。
但需要注意的是，八段锦不能代替专业治疗，若身体不适，还是应及时就医。
总之，练习八段锦好处多多，可以强身健体，且简单易学，快快跟着一起练习起来吧。