晕大巴车怎么办

晕大巴车怎么办

胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科

晕大巴车是一种常见的问题，可以通过几个简单的措施来缓解症状。

1.选择座位：建议选择靠近车头的位置，最好是前排靠窗的座位。这些位置相对较为平稳，能减少身体的晃动，从而降低晕车的概率。

2.保持目光稳定：尽量将目光固定在远处的地平线上，而不是车内的物体或者书本。这样可以帮助内耳平衡系统更好地适应车子的运动。

3.深呼吸：当感觉到恶心或头晕时，深呼吸可以增加体内氧气供应，缓解不适感。每次吸气和呼气都要尽量做到缓慢而深长。

4.避免刺激性食物：在乘车前和乘车过程中避免摄入辛辣、油腻和重味道的食物。这些食物可能会加重胃部的不适感。

5.使用药物：对于易晕车的人群，可以在乘车前30分钟至1小时服用抗晕车药物，如苯海拉明等。这些药物能够有效缓解晕车症状，但需注意可能会引起嗜睡等副作用。

6.保持通风：车厢内的空气流通有助于减轻晕车症状。尽量选择空调开着的车厢，或者稍微开一些窗户让新鲜空气进入。

7.听音乐或聊天：转移注意力也可以帮助减轻晕车的不适感。听一些舒缓的音乐或与同伴闲聊，能够分散注意力，使人感觉更加放松。

8.适当休息：如果条件允许，闭目养神或小睡片刻也是一种不错的方法。休息能使大脑得到放松，从而减轻晕车的症状。

采取以上措施，可以显著减少或避免晕大巴车的困扰。