早开奶晚七星：如何通过饮食调理改善儿童睡眠质量

早开奶晚七星：如何通过饮食调理改善儿童睡眠质量

经常都会听到一句口号，"早开奶晚七星"，意思是早上一杯衍生开奶茶，帮助小朋友增强营养，消化吸收。晚上一杯衍生七星茶，缓解小朋友肚胀、晚上睡不好、半夜总是哭醒的情况。

要知道积食是小朋友睡不好的主要因素！

如果小朋友睡觉时，出现趴睡、或用被子、枕头、公仔等压住小肚子睡觉，可能就是积食引起了肠胃不适。如果小朋友睡着之后还流口水，也是积食脾虚的表现。这是因为脾主涎，有固摄能力。如果脾气不足，固摄能力差，口水就会不受控制外流。

因此，当孩子出现趴睡、入睡难等情況，还有舌苔偏厚、有口气、大便不正常等症狀时，多數都是因为积食。

家长要小朋友做的事，是要及时消食，不要吃多，多吃软，多吃温热，坚持2-3天。同时，晚餐不要吃太晚，以免小朋友睡觉时肠胃还在工作，影响小朋友睡眠质量。

孩子消化好、无病痛时，就可以着手为孩子健脾打算，让脾胃健康起来，可以用白术、芡实、茯苓、太子参、山药等健脾补脾的食材为小朋友煲粥、煮汤，帮助小朋友脾胃变好，消化好，睡得好。如果怕麻烦的父母，也可以试试衍生双料开奶茶，精选药食同源的山药、麦芽、茯苓、鸡内金等药食同源，帮助调理小朋友肠胃，促进消化吸收！

另外，秋天属金，通於肺气，肺气盛易致肝气不舒，继而上火。开学正处于夏秋交际，小朋友容易出现心肝火旺的情况。如果小朋友最近难以入睡、不肯睡覺、翻来覆去睡不好、睡覺時怕熱，睡著後愛踢被子、掀衣服，同時還有愛發脾氣、舌邊紅、嘴唇發紅、眼角有眼屎等症狀時，可能就是心肝火旺引起的入睡困难了。

对于这种情况，建议先清心泻火，平肝疏泄。父母可以给孩子喝一点淡竹叶煮水，有助于清心火，除烦躁；菊花茶、陈皮茶则有利于清肝去热。日常安神可以让小朋友桂圆莲子粥，对睡眠都有帮助。

对于积食以及心肝火旺引起的睡眠差，也可以搭配衍生金装七星茶颗粒冲剂给孩子喝，含有山楂、薏苡仁、麦芽、鸡内金、淡竹叶、桑叶、橘红等多种健脾消积，清解热气的药食同源食养成分，性质温和，更好呵护孩子睡眠健康。