如何通过饮食和生活习惯降低结肠癌风险

如何通过饮食和生活习惯降低结肠癌风险

结肠癌是全球范围内常见的癌症之一，而饮食和生活习惯在预防结肠癌中扮演着重要角色。在三月的结肠癌宣传月期间，专家们再次强调了这些因素的重要性。

红肉和加工肉类的风险

根据胃肠道专家和肿瘤学家Christopher G. Cann博士的解释，红肉和加工肉类（如熟食肉和热狗）的摄入与结肠癌风险的增加有直接关联。研究表明，经常食用红肉和加工肉类可能会增加结肠癌的风险，同时也可能提高心脏病和痴呆症的风险。

Cann博士建议，尽管不必完全从饮食中剔除这些食物，但应适度限制其摄入量。替代方案包括选择更瘦的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类或植物性蛋白。

其他影响结肠癌风险的习惯

除了饮食，Cann博士还指出了其他几种可能增加结肠癌风险的生活习惯，包括饮酒、吸烟和久坐不动的生活方式。酒精的摄入不仅会增加结肠癌的风险，还可能影响肝脏、胃、食道和喉咙的健康。烟草使用虽然主要与肺癌和口腔癌相关，但也会增加结直肠癌的风险。

关于运动，Cann博士引用2019年发表在《医学与运动科学》上的一项研究，指出定期进行体育活动可以将结肠癌风险降低多达30%。

结语

综上所述，通过调整饮食和生活习惯，人们可以有效降低结肠癌的风险。Cann博士强调，关注身体的任何症状，并及时与医生沟通是至关重要的。无论症状多么轻微，都不应忽视。

本文原文来自qg-gjj.com