担心患上牙周炎？养成5个好习惯，能让你远离牙周炎！

担心患上牙周炎？养成5个好习惯，能让你远离牙周炎！

牙周炎是常见的口腔疾病之一，大部分的牙周炎是因为不良的卫生习惯所导致的。如果想远离牙周炎，就应该保持口腔的卫生，定期的去医院做口腔检查。以下是5个有助于预防牙周炎的好习惯，让我们一起来了解一下。

1. 保持口腔清洁

要养成早晚刷牙、饭后漱口、选择正确的刷牙方式等良好的口腔习惯。如果没有清洗干净，会让大量细菌繁殖。建议选择软毛且小头的牙刷，顺着牙缝的方向来刷牙，但不能太用力，刷牙时间不能少于5分钟，这样才能够彻底清洁牙齿，同时也促进了牙周组织的血液循环。

2. 定期进行口腔健康检查

对于儿童来说，每6个月要做一次口腔检查；成年人每年做一次口腔检查。这样能够及早发现牙齿及口腔的问题，做到早发现早治疗，防止病情加重。

3. 保护牙齿

要减少喝碳酸饮料及有色饮料的量，因为这些饮料会对牙齿造成严重伤害。睡觉前不要吃太甜或太酸的食物，因为酸性食物会转化牙本质，对牙釉质造成损害。如果吃了太甜或太酸的食物，应该在半小时后再刷牙。

4. 合理搭配饮食

要均衡摄入营养，避免挑食和偏食。多吃应季的蔬菜和水果，以及蛋类和瘦肉类等富含优质蛋白质的食物。同时要戒掉烟酒，少吃含糖量过高的食物。另外，也要补充富含粗纤维的食物，因为粗纤维食物能增加咀嚼力度，促进唾液分泌，帮助口腔清洁。

5. 多进行运动

每天要抽出30分钟的时间进行有氧运动。运动能提高身体的抵抗力，预防各种疾病。当出现一些疾病时，会降低抵抗力和免疫力，从而引起牙周疾病及口腔问题。尤其是内分泌紊乱、糖尿病、营养不良、贫血及骨质疏松等情况，应及时就医治疗。同时，要戒除张嘴呼吸的坏习惯。

温馨提示：

保持以上5个好习惯能够有效预防牙周炎。要避免吃太多甜食，因为甜食容易在口腔留下残渣，为细菌生长提供良好环境。多补充优质蛋白质，如豆制品、牛奶及瘦肉等，有助于伤口愈合。多补充维生素A，因为维生素A能增强牙釉质的抵抗力。补充维生素C能促进牙周组织的生长。