无氧运动对大脑有何益处

无氧运动对大脑有何益处

无氧运动不仅能增强身体素质，还对大脑功能有显著提升作用。从认知能力到情绪状态，再到预防神经退行性疾病，无氧运动带来的益处远超我们的想象。

无氧运动与大脑健康的关联

无氧运动能够显著增强大脑功能，这包括提高认知能力、改善情绪状态和降低神经退行性疾病的风险。以下几点详细说明无氧运动对大脑的具体益处：

增强认知能力

研究表明，进行无氧运动可以促进大脑中被称为脑源性神经营养因子的增加，这种因子对神经元的生长和维持至关重要。每周至少进行三次高强度间歇训练，可以显著提高注意力、记忆力以及信息处理速度。

改善情绪状态

无氧运动通过释放内啡肽来提高整体情绪。内啡肽是一种天然的“快乐激素”，可有效缓解压力和焦虑。实验显示，每周进行四次短时间高强度训练可降低抑郁症状达20%。

降低神经退行性疾病的风险

定期进行无氧运动可以减少阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的发病风险。相关研究发现，中年人每周进行150分钟的无氧运动，其患上阿尔茨海默病的风险降低了50%。

无氧运动不仅有助于身体健康，还能显著提升大脑的各项功能，建议将其作为日常生活的一部分以获得全面的健康效益。

本文原文来自 pingguolv.com