专家解答：冬季脚部麻木的五大应对方法

专家解答：冬季脚部麻木的五大应对方法

冬季脚部麻木是很多人会遇到的问题，尤其是在寒冷的天气里。这种麻木感不仅影响日常生活，还可能隐藏着健康隐患。那么，如何才能有效缓解和预防冬季脚部麻木呢？东南大学附属中大医院神经内科袁宝玉副主任医师给出了专业的建议。

保持温暖

在寒冷天气穿着保暖的袜子和鞋子至关重要。羊毛袜子和防风防水的鞋子可以有效防止寒冷空气侵入。

促进血液循环

进行适度的运动，如散步、轻微的跑步或简单的腿部伸展运动，有助于改善血液循环。可按摩脚部以增加局部血液流动。

热敷和泡脚

热水泡脚可迅速提升局部温度，缓解麻木感。建议使用40摄氏度左右的温水浸泡15-20分钟。

避免长时间暴露在寒冷环境中

尽量减少光脚行走或长时间站立在冰冷地面上的机会，以降低麻木的风险。

饮食调整

摄入富含维生素E和铁的食物，如坚果、菠菜和红肉，可以帮助改善循环问题。

如果出现持续性麻木、伴随疼痛或其他不适症状，可能需要专业医疗评估。适当保暖和活动有助于减轻因寒冷引发的脚部麻木。

本文作者：东南大学附属中大医院神经内科袁宝玉副主任医师