运动时心率170危险吗？专业医生详解心率安全范围

运动时心率170危险吗？专业医生详解心率安全范围

唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科

运动时心率达到170次每分钟并不一定危险，但需视具体情况而定。对于一些年轻、健康的人而言，这可能在正常范围内，因为剧烈运动会导致心率升高。对于年纪较大或有心血管疾病风险的人来说，这可能表明过度运动或潜在的健康问题。

1.最大心率计算：最大心率通常通过“220减去年龄”来估算。例如，一个30岁的人其最大心率约为190次每分钟。心率达到170次每分钟相当于其最大心率的89%。对于大多数人在进行高强度运动时，这是可以接受的。

2.安全心率区间：一般建议锻炼心率维持在最大心率的50%到85%之间，这样可以确保锻炼有效且安全。心率达到170次每分钟意味着运动强度接近个体最大心率的上限。

3.个人健康状况：有些人可能由于健康原因需要调整运动强度。如果有心脏病、高血压或其他相关健康问题，应该根据医生的建议设定一个适合的运动心率范围。

4.运动类型和持续时间：不同类型的运动和持续时间对心率的影响不同。短时间的高强度间歇训练可能导致心率瞬间达到170次每分钟，而持续性有氧运动则更强调维持在稳定的心率范围。

在运动中监测心率是保持适当运动强度的重要方式之一。如果出现胸痛、头晕或呼吸困难等症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。