为啥深呼吸后血压就降下来了

为啥深呼吸后血压就降下来了

专家简介

陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科

专业解答

深呼吸可以通过多种机制帮助降低血压。深呼吸促进副交感神经系统的活动，而抑制交感神经系统，从而导致心率减慢和血管扩张，这两者有助于降低血压。深呼吸增加了体内氧气的供应，改善了心脏和全身组织的供氧状况，减轻了心脏的负担。

1. 自主神经调节：深呼吸能够激活副交感神经系统，使得交感神经系统的作用相对减少。交感神经系统通常负责升高心率和收缩血管，而副交感神经系统则起到相反的作用。

2. 血管扩张：深呼吸通过增加一氧化氮的释放，能够促进血管的扩张。这种血管扩张使得血流更加顺畅，降低了外周血管阻力，从而降低血压。

3. 心率变异性改善：深呼吸也能提高心率变异性，即心跳之间时间间隔的变化。这被认为是心脏健康的一个标志，与较低的血压水平相关。

4. 压力缓解：深呼吸作为一种放松技术，能够有效地缓解心理压力。压力与高血压之间有明确的联系，缓解压力可直接影响血压水平。

深呼吸是一种简单且有效的方法来帮助控制血压，但不能替代药物治疗或专业医疗建议。如果存在高血压问题，应咨询医生以获得全面评估和适当的治疗方案。定期监测血压，并结合健康的生活方式习惯，是维护心血管健康的重要措施。