运动对肠胃有好处吗

运动对肠胃有好处吗

运动真的能促进肠胃健康吗？东南大学附属中大医院消化科卜迟斌主治医师对此进行了专业解答。

运动对肠胃有积极的健康影响，包括促进消化、增强肠蠕动和改善肠道微生物群平衡。

1. 运动能够刺激肠道蠕动，帮助加快食物通过消化道的速度，从而减少便秘的发生。研究显示，规律的有氧运动如步行、慢跑等可使胃肠蠕动增加30%以上。

2. 适度运动可以缓解压力，通过降低应激反应来对抗肠易激综合征等与压力相关的肠胃问题。数据显示，高强度的运动可能会导致消化系统负担增加，而中低强度的运动更有助于肠胃健康。

3. 定期锻炼有助于维持健康的体重，从而降低胃食管反流病等肥胖相关疾病的风险。研究表明，体重指数每降低一个单位，患GERD的风险可减少10%。

4. 运动还能促进肠道菌群的多样性，这对整体消化健康至关重要。健康的肠道微生物群可以提高免疫功能，减少炎症及促进营养吸收。

进行运动时需注意合理安排时间和强度，以免在饭后立即运动引发不适。适量的、有规律的运动是维护肠胃健康的重要措施。