医生推荐：三种运动改善心慌气短

医生推荐：三种运动改善心慌气短

心慌气短是心血管疾病常见的症状之一，不仅影响生活质量，还可能预示着潜在的健康风险。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞建议，通过一些简单的运动和生活方式调整，可以有效改善这一症状。

深呼吸技巧

深呼吸可以帮助调节自主神经系统，缓解心慌气短。建议每次吸气时尽量扩展胸腔，使腹部隆起，数至四拍；然后屏住呼吸四拍，再慢慢呼出，数至六至八拍。每天坚持练习10分钟，有助于提高效果。

有氧运动

如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高耐力。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。运动过程中应保持均匀呼吸，避免过度疲劳。

放松身心

包括冥想、瑜伽和太极，这些活动不仅能放松肌肉，还能减轻精神紧张，从而促进全身放松。每周应至少进行两至三次，每次20至30分钟。

通过以上方法，坚持良好的生活习惯与健康的生活方式，有助于改善心慌气短的症状。

本文原文来自评谷乐