肌肉酸痛的原因有哪些

肌肉酸痛的原因有哪些

肌肉酸痛是运动后常见的现象，但你是否知道它背后的原因？东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师对此进行了专业解答。

肌肉酸痛的原因主要包括运动后乳酸堆积、肌纤维微小损伤以及炎症反应等。

1. 运动后乳酸堆积：在高强度的无氧运动中，身体会通过糖酵解代谢产生能量，这一过程中会产生产物乳酸。当乳酸在肌肉中积聚时，会导致局部的酸痛感。这种乳酸堆积通常发生在运动后的短时间内，也被称为急性肌肉酸痛。

2. 肌纤维微小损伤：在进行超负荷或不常用的肌肉活动时，肌纤维可能会出现微小损伤。这种情况常见于力量训练、长时间跑步等。肌纤维的修复过程会引发炎症反应和疼痛，通常被称为延迟性肌肉酸痛。这种酸痛在运动后24到72小时达到峰值。

3. 炎症反应：运动导致的肌肉损伤会引发局部炎症，此时，白细胞和其他免疫成分聚集在受损部位，释放出介质导致疼痛和肿胀。这是肌肉自我修复的一部分，通常与延迟性酸痛同时发生。

4. 电解质失衡：在剧烈运动后，体内钠、钾、镁等电解质水平失衡，可能导致肌肉痉挛和酸痛。

5. 其他因素：如感染、慢性疾病（如纤维肌痛综合征）或药物副作用都可能导致肌肉酸痛。

识别诱因有助于预防和缓解肌肉酸痛，适当的休息、补水、热敷、及营养摄入对恢复有帮助。如果持续严重酸痛，应考虑就医以排查潜在健康问题。

本文原文来自评谷论