青少年头晕怎么办？六步快速缓解方法

青少年头晕怎么办？六步快速缓解方法

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

头晕是青少年常见的症状之一，可能由多种原因引起。以下是一些快速缓解头晕的方法：

1. 保持充足水分：脱水是导致头晕的常见原因之一。建议青少年每天饮用至少8杯水。如果进行剧烈运动或出汗较多，则需要增加水分摄入量。

2. 坐下或躺下：头晕时立即坐下或躺下可以防止跌倒受伤，同时有助于血液流向大脑，缓解症状。躺下时将双腿稍微抬高，有助于血液回流至心脏。

3. 深呼吸：深而缓慢地呼吸能够提高氧气供应，帮助稳定情绪和缓解头晕。每次吸气和呼气持续5秒钟，重复数次直到感觉缓和。

4. 摄入糖分：低血糖也是常见原因之一。可以适量吃些含糖食物如水果、果汁或饼干，但避免过量。

5. 静静休息：避免快速站立或突然转身，这会加重头晕。建议在头晕缓解之前尽量保持安静和舒适的环境。

6. 检查眼睛：视力问题也可能引起头晕。定期检查视力是否正常，并根据需要配戴适当度数的眼镜。

如果头晕频繁发生或伴有其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、呕吐或意识模糊，应及时就医，以排除潜在的健康问题。