秋冬季节，冠心患者该如何保护心血管健康？

秋冬季节，冠心患者该如何保护心血管健康？

秋冬季节是冠心病的高发时期，如何科学防控或减少该病的发生？本文将从保暖、饮食、运动、作息等多个方面，为冠心病患者提供全面实用的健康保护指南。

一、注意气候变化，做好保暖措施

上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等会诱发或加重冠心病病情。

1. 及时添加衣物，避免寒冷刺激。尤其是早晚温差较大时，更要注意保暖，防止血管收缩引发心绞痛等症状。
2. 外出佩戴帽子、围巾、手套等，保护头部、颈部和手部等部位。
3. 勤洗手、多通风、注意个人卫生，减少吸入有害物质的机会。

二、科学饮食，保证营养均衡

寒冷季节人体对能量和营养的需求增加。

1. 在这个时候，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类等，有助于维持心血管健康。
2. 坚持低脂、低盐、低胆固醇、低糖饮食，多吃些蔬果等维生素较丰富的食物。
3. 清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，补充维生素和膳食纤维。
4. 每天需按时就餐，饮食不能过饱，有饱腹感即可。
5. 保持大便通畅，预防便秘。

三、适度锻炼

运动可以提高心肌供血能力，同时在一定程度上控制血脂，预防血栓形成，避免心梗。进入秋季患者应该坚持适度地运动，让身体快速地适应寒冷，避免血管发生强冷的血管收缩反应。

1. 坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强心肺功能，促进血液循环。
2. 运动强度不宜过大，尽量进行中低等强度有氧运动，比如跳绳、舞蹈、骑车、步行，避免过度劳累。当时长大于30分钟时，可根据个人身体情况一次性或分次进行。
3. 运动时间可以选择在上午或下午气温较为适宜的时候。

四、作息规律，睡眠充足

1. 睡眠不佳是心脑血管疾病的诱因之一。秋季要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7 小时。
2. 冠心病患者应避免熬夜，养成良好的作息习惯。

五、规范安全用药，定期复诊

1. 冠心病患者在这个时节更要注意用药，使得身体保持在良好的状态，防止因保护不当而使得病情加重。
2. 高血压高血脂会增加心肌缺血的几率，易导致心绞痛，注意监测血压和血糖，记录相关数据，及时和医生沟通身体情况。
3. 遵医嘱服药，按时、按量服用药物。
4. 定期到医院复诊，及时发现潜在的心血管疾病，采取相应的治疗措施。

六、减少心理压力，保持心态平和

1. 秋季气候干燥，人们容易出现烦躁、焦虑等情绪。要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
2. 学会放松，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解压力。
3. 情感支持，与家人、朋友等人群交流，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持。

七、症状识别与急救

一旦发生胸闷、气短、突发性心前区或肩背部疼痛等不适症状，应躺下休息，必要时可以舌下含服硝酸甘油。如果症状不能迅速缓解，应及时就医，或拨打120，以免危及生命。