常见的16种认知扭曲：揭示隐藏在思维中的陷阱

常见的16种认知扭曲：揭示隐藏在思维中的陷阱

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每个人都曾有过这样的时候，感觉自己仿佛被困在某个无形的牢笼中，心情低落、对未来感到不安、甚至对自己产生了怀疑。这种负面的情绪状态往往并不是完全来源于外界的现实，而是源自我们自身的思维模式。当我们将这些思维模式不断强化时，它们就成了“认知扭曲”，让我们陷入不健康的情绪和行为中。

认知扭曲是心理学中一个重要的概念，指的是我们对现实的认知发生偏差，往往是过度消极或极端的。这样扭曲的思维方式影响着我们的情绪和行为，甚至能让我们变得过于焦虑、抑郁或自卑。认知行为疗法（CBT）就是帮助人们识别这些认知扭曲，并学会以更健康、更现实的方式来看待生活中的挑战。

在这篇文章中，我们将揭示16种常见的认知扭曲，并通过具体案例来帮助你更好地理解这些思维陷阱，让你学会识别它们，从而摆脱它们的困扰。

1. 全或无思维