做梦很正常，但经常做噩梦又是怎么一回事儿？

做梦很正常，但经常做噩梦又是怎么一回事儿？

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噩梦是很多人都会经历的现象，它不仅影响睡眠质量，还可能对心理健康造成一定影响。那么，噩梦究竟是如何产生的？又该如何应对呢？本文将从生理和心理两个层面为您详细解析。

从心理学来说，梦是潜意识的间接表达。所以出现噩梦的时候，我们不由得会想，是不是自己最近心理出问题了？

其实偶尔出现的噩梦不必过于恐慌，毕竟梦境是每天晚上都会经历的过程。许多人因为噩梦而对睡觉产生恐惧，这也是一种正常的心理反应，毕竟一个冗长复杂的噩梦，是一种令人痛苦的精神体验，会让人从不同程度的焦虑状态中惊醒，醒来还觉得惊魂未定，非常的累，长此以往影响身心健康。

噩梦的产生往往交织着多种因素，既有生理层面的诱因，也会受到心理与环境的复杂影响。

生理因素：

• 熬夜与空腹：不规律的作息，尤其是熬夜，会打乱人体的生物钟，影响大脑中调节情绪与记忆的部分，增加做噩梦的可能性。空腹入睡导致的低血糖状态可能会使大脑更加敏感，易于产生负面情绪体验，进而引发噩梦。

• 慢性疾病：甲亢等内分泌失调症、心脏病引起的不适感、风湿关节疼痛等，这些疾病不仅影响身体健康，其带来的不适和焦虑感也可能渗透至梦境，引发噩梦。