道教养生九种食物，既营养又健康

道教养生九种食物，既营养又健康

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JQFA6UKB0514PNO1.html

道教养生讲究固本强身，注重养生之道。其中，食补是道教养生的重要方式之一，通过摄取人体所需的微量元素来补足精气，增强免疫力，改善体质。道教养生推崇的九种食物，不仅营养丰富，而且对健脾补气、固肾益精有很好的效果。

道教养生的九种食物

道教养生的九种食物包括：番茄、胡萝卜、红薯、莲子、栗子、红枣、花生、黄豆和芝麻。这些食物以素食为主，清淡饮食有利于养气。过于油腻的食物会加重身体肝、胆、脾、胃的负担，影响健康。

番茄和胡萝卜

番茄和胡萝卜富含丰富的维生素。常吃这两种食物能祛除肝脏里的毒素。番茄中的茄红素能消炎抗菌，胡萝卜中含有的胡萝卜素能缓解视力疲劳，加速新陈代谢。对于食欲不振、肠胃消化不良的人来说，多吃番茄和胡萝卜可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

红薯

红薯是粗粮中的首选。常吃粗粮能预防多种疾病，降低血压血脂，吸收胆固醇。红薯性温味甘，内含大量纤维素和蛋白质，能改善脾胃虚弱引起头晕、贫血、乏力。多吃红薯有利于补气安神、健脾养胃。

莲子

莲子既可药用也可食用，味甘清香。情绪急躁、肝火旺盛的人容易让热毒囤积在身体中，食用莲子可清热解毒，促进肝脏排出毒素。莲子对改善失眠心悸、血管硬化有很好的功效。

栗子和红枣

栗子和红枣可作为搭配食材熬制鸡汤。对于体质虚寒、气血两亏的人来说，这不仅仅是一道菜，还是一味补血养气的良方。红枣性温，有养血安神、活血化瘀的作用。栗子富含蛋白质，具有止血消肿、改善脾胃虚寒的功效。两种食材一起食用不仅可以健脾益气、提高免疫力，还能美容养颜、预防衰老，更有延年益寿的作用。

花生、黄豆、芝麻

花生、黄豆、芝麻属于五谷，内含丰富的植物纤维。它们有调理五脏六腑、清除体内湿气、改善脾胃虚弱的效果。道教养生的九种食物既健康又营养，合理搭配食用有利于固肾益精、增强体质。