每日摄入的钠的建议量是多少

每日摄入的钠的建议量是多少

钠是人体必需的矿物质之一，但摄入过多会带来健康隐患。那么，每天应该摄入多少钠才合适呢？

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟表示，每日建议摄入的钠量为不超过2300毫克，大多数成年人应控制在1500毫克以内。

钠是维持体液平衡、神经传导和肌肉功能的重要元素。然而，过多摄入钠会增加高血压、中风和心脏病的风险。世界卫生组织建议成人每日钠摄入量不超过2000毫克，这大约等于5克食盐。美国心脏协会则建议将每日钠摄入量限制在1500毫克以下，以帮助降低心血管疾病风险。

研究显示，全球大多数人口的钠摄入量远超推荐标准，这与饮食习惯密切相关。加工食品和快餐中往往含有大量钠，是导致钠摄入过量的主要原因。

为了维护心血管健康，建议多选择低钠或无添加钠的食品，并注意查看食品标签上的钠含量信息。通过合理控制钠摄入量，可以有效降低心血管疾病的风险。

本文原文来自泌谷路