开学在即，家长如何与孩子进行有效沟通？天津专家这样说→
开学在即，家长如何与孩子进行有效沟通？天津专家这样说→
新的学期即将开始，许多家长可能会面临与孩子沟通的难题。如何帮助孩子调整心态，积极面对新学期？天津大学附属中学心理中心主任陈文革给出了专业的建议。
新的学期即将开始了，想必接下来的这个情景，很多家长朋友都不陌生：一家人利用难得的春节假期出门旅游，整个旅程很愉快，家人相处也很和谐。归途中，大家聊得热火朝天。然而，当妈妈问了一句，快开学了，有什么打算？孩子一下就黑脸了，气鼓鼓地回了一句：总说我不爱听的。愉快的谈话氛围就这样僵持在那里。
在这个例子中，除了妈妈谈论这个话题的时机、场合、方式有待探讨外，也从另外一个侧面说明：临近开学，孩子的心态比较消极。
那么，在假期即将结束，新学期来临之际，面对孩子开学前的消极紧张情绪，作为家长怎样将之转变为对新学期的期待？有哪些有效的心理调适策略？家长如何和孩子进行良好的沟通，使得孩子愉快地进入学习状态呢？
用心关注孩子
首先，用心关注孩子，并对孩子的状态做一个简单评估。
（1）关注孩子情绪：是感到兴奋、期待，还是焦虑、不安？
（2）了解孩子思维内容：对新学期的变化是渴望，还是感到担忧？
（3）观察孩子的行为：是在为新的学期做积极准备，还是拖延、避免与开学相关的事务接触？
（4）注意孩子与同学、老师或家人谈论开学时的态度和语气：是否积极参与讨论，分享期待和规划，还是显得沉默寡言，避免深入交流？
进行有效沟通
其次，进行有效沟通，适当地给出相关的建议，以缓解一下消极情绪。
（1）全神贯注地倾听：当孩子分享自己的想法、感受或经历时，应停下手中的事务，给予孩子充分的关注，并用眼神、点头及简单的语言回复等方式予以回应，使谈话顺利进行下去，切记，不要用指责或命令的语气，同时，表扬孩子时避免空洞的赞美，要具体描述孩子的努力和取得的成就；
（2）在交流过程中，要尊重孩子的意见和感受，给予他们充分的表达空间，让孩子感觉到自身的成长得到家长的认可，这关系到孩子的独立人格的形成和自信心的培养。
（3）选择一个舒适、无压力的环境进行谈话，让孩子感到放松和自在。
做好开学准备
最后，抽出时间跟孩子一起做好开学准备。
临近开学提前帮助孩子调整生物钟，按照学校的作息时间，提前3、4天调整生物钟，确保开学后能迅速适应学校的作息节奏。
规律饮食与运动，保持规律的三餐时间，在白天进行适量的有氧运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
提醒孩子查漏补缺：对于未完成的作业，要合理规划时间，高质量完成。准备学习用品、新学期的教辅资料或工具书等。
陈文革，天津大学附属中学心理中心主任；正高级教师，二级心理咨询师，高级家庭教育指导师，高中生涯发展指导师。