男性朋友存在的饮食误区

男性朋友存在的饮食误区

在生活中，男性朋友往往比较粗心，在饮食方面也容易陷入一些误区。虽然这些误区可能不会立即危害身体健康，但正确的饮食习惯一定对健康有益。

误区1：每餐必须吃肉

几乎所有的男性都偏爱动物性脂肪，但研究显示，像牛排这样的红肉会增加患癌症的风险。红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也较高。不过，并非所有的肉都不能吃。研究表明，白肉（如鱼肉、鸡肉等）具有抗癌作用，每周食用2-4次鱼肉，可以将患结肠癌的风险降低50%。

误区2：饮酒不节制

在中国，男性朋友喝酒多数是为了应酬，而且很多时候不论什么由头都会喝酒。研究表明，嗜酒酗酒的人群平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

误区3：只吃正餐不吃零食

与女性相比，大部分男性都不太喜欢吃零食，但总是把每顿正餐吃到十成饱。这种饮食习惯容易导致发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯指出，法国人之所以身体苗条，是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭，所以他们更容易发胖。

以上这些饮食误区值得男性朋友们注意，通过调整饮食习惯，可以更好地保持身体健康。