人和人之间的精力差别大到离谱！是天生的还是因为运动？
人和人之间的精力差别大到离谱！是天生的还是因为运动？
人与人之间的精力差异有时大得惊人：同样是朝九晚五的工作，有人下班后只想躺着休息，连看综艺都觉得累；而有人却还能去运动、学习新技能或做兼职。这种差异究竟是天生的，还是可以通过运动来改善？
左滑查看评论区留言丨豆瓣截图
在这些差异中，运动量的差别尤为显著。精力充沛的人可以每天坚持锻炼一两个小时，而精力较差的人则可能下班回家后就只想躺下休息。
至于造成这种差异的原因，主要有两种说法：一种认为是天生体质不同，精力好的人才能在工作后仍有余力运动；另一种则认为是运动可以改善精力，缺乏运动才会导致容易疲劳。那么，究竟哪种说法才是正确的呢？
精力差异的遗传因素
研究显示，精力差异约有6%-50%可归因于遗传因素。一项涉及1777对双胞胎的研究表明，疲劳感差异中38%来自遗传，剩余62%来自环境影响。对于疲劳症状严重的人群，遗传因素的影响可占到30%-50%。
这意味着，即使完全复制他人的生活方式和运动习惯，由于遗传因素的存在，精力水平仍可能存在显著差异。
后天因素对精力的影响
除了遗传因素，后天的环境和状态也对精力有重要影响。例如，身体和心理健康状况、药物副作用、生活工作状态等都会影响精力水平。
一个人如果每天需要花费2小时通勤，工作中面临巨大压力，同时还要照顾生病的家人，这样的状态持续一段时间后，精力自然会变差。
一起度蜜月的本·阿弗莱克与詹妮佛·洛佩茨丨marca
运动与精力的关系
研究证实，运动不足的成年人感觉疲劳的可能性比经常运动的人高64%。对于慢性疾病伴随的疲劳，适量运动可以减轻疲劳症状。但对于健康人来说，运动对疲劳的作用则存在不同结论。
一项针对长期感觉疲劳的年轻人的研究发现，低强度运动（如每周3次，每次20分钟的低强度骑车）比中等强度运动更能减轻疲劳感。这可能是因为对于已经感到精力差的人来说，中等强度运动过于劳累。
运动改善精力的机制
运动改善精力的机制可能包括提高心肺功能和肌肉力量，改善身体能量代谢，降低炎症水平，以及心理调节等。但具体机制仍需进一步研究明确。
科学运动建议
- 对于平时几乎不运动且长期感觉疲劳的人，建议从小量低强度运动开始
- 对于已有运动习惯且疲劳感不强的人，中等强度运动可能更有效
- 如果工作和生活方式无法改变，可以通过运动来改善精力
- 但运动也需要适度，过度运动反而可能适得其反
运动中的詹妮佛·洛佩茨丨John JLover
其他注意事项
- 疲劳可能由多种因素引起，如工作压力、生活变化、身体健康状况等
- 在睡眠和饮食不足的情况下强行运动可能弊大于利
- 每个人的精力水平存在天生差异，不必盲目追求他人的生活方式
通过运动改善精力是一个循序渐进的过程，需要根据个人情况制定合适的运动计划。同时，也要注意其他生活方式的调整，以达到最佳的精力状态。