【秋天更年期調理】中醫推介4款食材滋陰潤燥 改善更年期潮熱、盜汗

【秋天更年期調理】中醫推介4款食材滋陰潤燥 改善更年期潮熱、盜汗

踏入秋季，天气转冷却仍然会突然感到燥热、晚上又睡得差？身体可能在提醒你已开始踏入更年期。如果想改善更年期不适，调理事又要注意什么？今次便有注册中医吴海宁为大家推荐4款食材适合秋冬进补，有效滋阴润燥，改善更年期潮热、失眠等症狀。

更年期常見4大症狀

從中醫觀點來看，踏入40歲後，人體的腎氣會開始逐步減弱，腎陰虧虛，從而出現各種更年期生理及心理不適，常見4大徵狀包括：

更年期症狀1：潮紅盜汗

面部或前胸開始突然漲紅發熱，甚至會灼熱傳到全身皮膚，同時可能會渾身出汗。特別在夜間發生，通常維持2-4分鐘，也有人會持續30分鐘。

更年期症狀2：情緒不穩定

難以控制情緒，變得容易煩躁不安、容易忟憎或生氣，甚至會無故哭泣。

更年期症狀3：失眠

睡眠質素變差，難以入睡及睡熟、易醒、多夢、睡不久等。

更年期症狀4：周期紊亂

女士們周期開始變得不規律，周期延長或縮短、經量減少。

中醫推介 4款適合秋冬調理 改善更年期食材

中醫認為更年期人士的身體處於陰虛狀態，因此出現更年期潮熱、盜汗、失眠等肝火大更年期症狀。而在調理時，亦需要考慮季節的氣候特點，如在秋冬交替的季節會加重陰虛狀態，容易產生更年期燥熱、睡眠質素變差等不適。秋天天氣乾燥，調理時應著重於滋陰潤燥、固護腎氣。

註冊中醫吳海寧便推介以下4大天然中藥，滋陰潤燥、補腎氣，有效紓緩更年期潮熱、易忟憎、失眠等不適。

改善更年期症狀的中藥1：熟地黃

滋陰補血潤燥，紓緩潮熱盜汗

改善更年期症狀的中藥2：牡丹皮

清熱涼血化瘀，減少心煩易怒

改善更年期症狀的中藥3：茯苓

健脾益氣，安神助眠

改善更年期症狀的中藥4：山茱萸

補益肝腎，調整週期