减脂期也能享受奶茶！5个实用技巧帮你选择低热量奶茶

减脂期也能享受奶茶！5个实用技巧帮你选择低热量奶茶

引用

新浪网

1.

https://m.edu.iask.sina.com.cn/jy/3gMRPRpg1iD.html

在减脂期间，一杯香甜的奶茶是否还能成为你的选择？答案或许会让你惊喜！虽然奶茶的热量不容忽视，但通过一些巧妙的选择和搭配，你仍然可以在享受美味的同时保持健康。

减脂期可以喝奶茶吗？

答案是肯定的，但需要遵循以下几点建议：

1. 选择低糖、低脂的奶茶：市面上的奶茶品种繁多，为了减肥，我们需要选择那些糖分和脂肪含量较低的奶茶。这样既能满足你的味蕾需求，又能避免摄入过多的热量。

2. 适量饮用：虽然奶茶中的营养成分丰富，但是过量饮用仍然会导致热量摄入过多。因此，在减脂期间，我们建议每天喝一杯奶茶即可。这样既能满足你的心情，又能保持身材。

3. 搭配健康的饮食：喝奶茶并不能替代正餐，因此在喝奶茶的同时，要确保自己的饮食均衡。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于提高饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

4. 适当运动：喝奶茶只是生活中的一点小确幸，要想真正实现减脂目标，还需要坚持运动。适当的运动可以帮助消耗多余的热量，让你在享受美食的同时，也能拥有健康的身材。

怎样选择低热量奶茶

1. 能点拿铁/换牛奶，就不要点奶茶：拿铁是茶+牛奶，奶茶是茶+奶精/植脂末，奶精/植脂末有可能含有反式脂肪酸，对人体不健康，所以能点选牛奶的话尽量选牛奶。

2. 甜度尽量选无糖/零卡糖：如果有零卡糖选项就选零卡糖，没有零卡糖的话尽量选无糖，因为少糖也有很多糖。

3. 配料不加或少加：

• 低热量配料：寒天、啵啵、仙草、红豆
• 高热量配料：波霸、珍珠、芋圆、芋泥、血糯米、布丁、冰淇淋、奶盖

4. 冰饮比热饮的热量更低：冰饮里面的冰块占了一部分体积，冰块热量是0，所以整体热量更低；热饮因为没有冰块，所以会加更多的牛奶/奶精来保证口味，导致热量更高。

5. 杯型：尽量选择小杯型，解解馋就好啦，减脂期间就不要吃太大分量的奶茶了！一般中杯杯型都在500ml左右，大杯在700ml左右。

总之，在减脂期喝奶茶是可以的，关键是要选择低糖、低脂的奶茶，适量饮用，并搭配健康的饮食和适当的运动。