为什么在减肥期间白天常感到特别疲倦

为什么在减肥期间白天常感到特别疲倦

在减肥期间，很多人会遇到白天感到特别疲倦的情况。这种现象背后可能有哪些原因？应该如何应对？让我们听听专业医生的解答。

减肥期间白天感到疲倦的原因

减肥期间白天感到疲倦主要是因为摄入的能量不足、营养不均衡和代谢变化。以下是具体原因：

1. 能量摄入不足：在减肥过程中，通常会控制卡路里的摄入。若卡路里减少过多，身体无法获得足够的能量支持日常活动，导致疲倦。

2. 血糖水平波动：低卡路里饮食容易导致血糖水平不稳定。当血糖下降时，会出现精力不足和疲倦感。

3. 营养不均衡：一些减肥饮食可能缺乏必要的营养物质，如铁、维生素B群和蛋白质，这些都是帮助维持能量水平的重要成分。缺乏这些营养素会导致疲惫。

4. 基础代谢率下降：长期热量摄入不足，身体会降低基础代谢率以节省能量，这也可能导致白天感到虚弱无力。

5. 睡眠质量差：减肥过程中，由于饥饿感增加或改变饮食习惯，可能影响睡眠质量，进而导致白天疲倦。

6. 运动强度过大：为了加速减肥，一些人会增加运动量。如果运动强度过大且未能及时补充能量，容易造成身体过度疲劳。

如何应对

在减肥期间，合理安排饮食和运动计划，确保充足的营养摄入和良好的生活习惯，可以有效减轻疲倦感。

本文作者魏琼副主任医师来自东南大学附属中大医院内分泌科。