吃什么可以修复胃黏膜？医生的专业建议来了

吃什么可以修复胃黏膜？医生的专业建议来了

胃黏膜是保护胃部的重要屏障，当其受到损伤时，合理的饮食调理可以辅助修复。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟为我们提供了专业的饮食建议。

富含蛋白质的食物

优质蛋白质能为胃黏膜细胞的再生提供必要的氨基酸。鱼类、豆腐和鸡肉是优秀的选择，每天可以适量摄入100-150克。

富含维生素A的食物

维生素A有助于促进上皮细胞的生长，从而修复胃黏膜。胡萝卜、菠菜和南瓜中均含有丰富的维生素A，每日摄入约200克的新鲜蔬菜可以满足这一需求。

益生菌食品

益生菌有助于调节肠道菌群，提高免疫力和促进消化功能。酸奶、大酱汤等发酵食品都是不错的来源，每天可以适量食用一小碗酸奶或喝一杯大酱汤。

富含纤维的食物

膳食纤维有助于肠胃蠕动及消化吸收，但要注意逐渐增加摄入量，以避免消化不良。燕麦、全麦面包和水果如苹果或香蕉，每日摄入总量可以达到25-30克。

低脂肪食物

高脂肪食物可能加重胃负担，因此选择低脂肪的食材，如瘦肉、低脂乳制品和清蒸鱼等更为合适。

温和而非刺激性的饮品

绿茶、菊花茶等温和的饮品可以代替咖啡因饮料及酒精。每天可饮用500毫升左右的温水或温茶。

需要特别注意的是

应尽量避免辛辣、过热或过硬食物，以减少对胃黏膜的进一步刺激。合理的作息和饮食习惯对于胃黏膜的恢复同样重要。