血脂高尿酸高吃什么好？专家建议来了

血脂高尿酸高吃什么好？专家建议来了

血脂和尿酸水平异常是常见的健康问题，合理的饮食调节是控制血脂和尿酸水平的重要手段。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就"血脂高尿酸高吃什么好"的问题，给出了以下专业建议：

1. 减少饱和脂肪和胆固醇摄入：选择低脂奶制品和瘦肉，避免油炸食品、肥肉和内脏等高脂肪食物。

2. 增加膳食纤维：每天摄入25-30克膳食纤维，有助于降低血胆固醇水平。多食用全谷杂粮、豆类、蔬菜和水果。

3. 优质蛋白质：选择植物性蛋白质如大豆制品、豆腐、坚果等，适量摄入鱼类和家禽肉，尽量避免红肉和加工肉制品。

4. 限制糖分和精制碳水化合物：减少甜点、含糖饮料、白面包和白米的摄入，这有助于控制血脂和体重。

5. 多不饱和和单不饱和脂肪酸：多食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽油、橄榄油和坚果等。

6. 避免高嘌呤食物：控制海鲜（如贝类、虾蟹）、动物内脏、浓汤和酱汁的摄入，这些食物会提高尿酸水平。

7. 多饮水：每日饮水量应达到2000-3000毫升，有助于促进尿酸排出。

合理饮食加上适量运动可以有效帮助控制血脂和尿酸水平。

本文原文来自"泌尿外科网"