“老泄残精，人穷寿尽”有科学依据吗？专家解读老年人养生关键
“老泄残精，人穷寿尽”有科学依据吗？专家解读老年人养生关键
“老泄残精，人穷寿尽”这句老话，究竟有没有科学依据？它真的能决定一个人的寿命长短吗？让我们一起来探讨这个流传已久的说法。
“老泄残精，人穷寿尽”的深层含义
“老泄残精，人穷寿尽”这句话，表面上被理解为老年人需要控制生理欲望，过度消耗可能导致寿命缩短。但其更深层的含义是指过度消耗精神和精力会使人走向生命的尽头。
以诸葛亮为例，他因事事亲为、日夜操劳，加上作息和饮食不规律，最终导致英年早逝，这正是“老泄残精，人穷寿尽”的体现。现代人熬夜、酗酒等不良生活习惯，同样会导致精神与精力受损，身体元气大伤。
老年人如何重振精气神
从中医理论来看，脑部是精髓之海、元神之府，控制着人体的精神意识、生命活动及感觉运动等。因此，老年人养生应注重健脑。湖北省中医院凃晋文传承工作室的专家们建议通过以下几种方法来健脑养生：
- 运动健脑：适当练习太极拳有助于增进脏腑功能、调养气血，起到健脑益寿、防病强身的效果。老年人散步、跑步也能活动关节、强身抗衰、调和气血等。建议根据自身情况选择适合的运动频率和方式。
按摩健脑：中医认为头部是诸阳之会，人体手三阳经、任脉、足三阳经、督脉等都循行于头部，经常按摩头部能健脑益智，抗衰醒神、活血通络等。建议通过梳发摩顶、摩耳鸣鼓、搓鼻通窍、摩掌浴面等方法来按摩。
饮食健脑：老年人们在饮食上要多注意，尽量做到“三定、三高、三低”，即定时、定量、定质；高蛋白、高维生素、高不饱和脂肪酸；低热量、低脂肪、低盐分等。
想安度晚年，退休后尽量别做3件事
国家工程研究中心主动健康研究院院长鲍勇指出：长寿因素中长寿基因只占比15%左右，更多长寿因素来源于外在原因和后天的行为。以下是几位专家给出的具体建议：
不生气就不生病：北京中医药大学教授郝万山提醒，90%的疾病都与精神压力有关，保持良好心态对健康至关重要。
别早起跑步或爬山：原卫生部副部长、中华预防医学会会长、中国工程院院士王陇德提醒，中老年人不宜早起跑步或爬山。早晨气温较低，寒冷刺激可能导致血管痉挛，晨起血液粘稠、血压易升高，梗塞、中风等疾病高发。爬山的负重很厉害，很容易导致关节断裂或者关节软骨软化。
- 避免熬夜：上海市中医医院神志病科主任医师许良提醒，经常熬夜晚睡会增加猝死的风险。正常的睡眠时间应该是晚上十点到凌晨六点，一天的睡眠时间不应低于5-6小时。
“老泄残精，人穷寿尽”的说法，无论是表层意思还是深层意思都是有一定道理的。老年人要注重健脑，可通过饮食、运动、按摩等方式来健脑，平常要避免不健康的生活方式。
本文原文来自澎湃新闻