易被忽视的眼睛问题——视疲劳

易被忽视的眼睛问题——视疲劳

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澎湃

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视疲劳是当代人常见的健康问题之一，尤其是在数字化时代，长时间面对电子屏幕使得这一问题更加突出。本文将为您详细解析视疲劳的成因、预防方法以及常见的误区，帮助您更好地保护眼睛健康。

什么是视疲劳

在日常学习和工作中，当我们感到眼睛干涩、胀痛、视物模糊等症状时，说明已经产生视疲劳了。视疲劳是一种常见的眼科问题，如果长期不加以注意，还可能会引起或加重近视等其他眼部问题。

造成视疲劳的因素主要有以下几个方面：

• 自身因素：包括全身激素水平、健康状况，如女性在怀孕或更年期，某些全身性疾病或眼部疾病等。
• 环境因素：不良的视觉条件，如过亮或过暗的光照、不稳定的光照环境等。
• 心理因素：心理压力过大、精神过度紧张或者失眠等。
• 用眼习惯：长时间使用电子产品、近距离用眼，长期使用度数不匹配的眼镜或不正确使用滴眼液等。

如何缓解和预防视疲劳

视疲劳最常见且关系密切的是睫状肌调节功能异常，主要表现为调节不足、调节过度、调节失灵。当睫状肌调节功能出现问题时，双眼会动用更多的调节力来维持看东西的清晰度，进而导致视疲劳的发生。

对于因睫状肌调节异常导致的视疲劳，可以通过使用相关药物来改善。例如，双苷滴眼液可以通过增加睫状肌的血流量来改善其调节功能，但需在医生诊断和指导下使用。

在日常生活中，可以采取以下措施来预防和缓解视疲劳：

1. 保持正确的读写姿势，即“三个一”：胸离书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。
2. 注意读写环境的“三个不”：不卧床读写、不在阴暗或直射光下读写、不在不稳定的环境中读写（如乘车）。
3. 长时间连续用眼时，注意适当休息或远眺，让眼睛得到放松。
4. 遵循“20-20-20”原则：每20分钟，将视线转向20英尺（约6米）外的地方，看20秒。这将给眼睛提供一个休息和调整的机会，防止眼睛长时间处于视近的紧张状态。

缓解视疲劳的常见误区

需要注意的是，市面上有许多声称可以缓解视疲劳的产品，但并非所有产品都有效。在选择相关产品时，应谨慎并咨询专业医生的意见。

此外，一些错误的用眼习惯，如长时间盯着电子屏幕、在光线不足的环境中阅读等，都会加重视疲劳。因此，养成良好的用眼习惯是预防视疲劳的关键。

本文原文来自澎湃新闻