产妇满月后应该吃什么饭

产妇满月后应该吃什么饭

产后营养对于新妈妈的身体恢复和母乳质量至关重要。特别是在满月后，新妈妈应该如何科学合理地安排饮食？本文将为您详细介绍适合产后食用的食物种类、注意事项，并提供一个实用的补血食谱。

孕妈妈产后对营养的需求是很大的，不但自身需要更多的营养以恢复身体，另一方面还得提供给宝宝充足营养的优质母乳，因此，产妇不论是在月子中还是满月后，都要注意饮食。

产妇满月后能吃的食物比在月子里多，应该注意食物的多样性与合理搭配，其中补血补气的食物要多吃。如果坚持母乳喂养的话，还须多喝有营养的汤水，牛奶也不能少。注意不要吃辛辣、生冷的食物。切记千万不能喝大麦茶，其有回奶的功效，会影响乳汁分泌，影响宝宝的生长和发育。凉性的食物也要少吃，即便是水果最好热一下再吃。

龙眼粥

龙眼肉含铁非常丰富，是很好的补血食物，特别适合产后的女性食用。

材料

龙眼肉、莲子以及芡实各37克、圆糯米1杯、水8杯、冰糖112克。

做法

1. 洗净圆糯米并加入8杯水浸泡20分钟后在炉子上煮开，转小火继续煮10分钟。
2. 洗净莲子和芡实，并泡软蒸熟芡实后，一起放入或内煮至熟软。
3. 加入龙眼肉和冰糖，待冰糖完全融化后搅拌均匀即可食用。