2024年清明节：传统习俗与养生指南

2024年清明节：传统习俗与养生指南

清明节是中国传统节日中最重要的祭祀节日，也是二十四节气之一。2024年的清明节从4月4日15:02:03开始，至4月19日21:59:33结束，正值农历二月廿六。

清明节的由来

《淮南子·天文训》记载：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”《岁时百问》解释说：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。

清明节的习俗

清明节的习俗丰富多彩，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、踢蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传清明节扫墓是因为寒食节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。

清明节，民间忌使针，忌洗衣，大部分地区妇女忌行路。傍晚以前，要在大门前洒一条灰线，据说可以阻止鬼魂进宅。因此，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

清明节的养生

就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。

清明时节的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

其他年份的清明节时间

• 2020年：公历4月4日 15:38:02，农历三月十二
• 2021年：公历4月4日 21:34:58，农历二月廿三
• 2022年：公历4月5日 03:20:03，农历三月初五
• 2023年：公历4月5日 09:12:52，农历二月十六
• 2025年：公历4月4日 20:48:21，农历三月初七
• 2026年：公历4月5日 02:39:43，农历二月十八
• 2027年：公历4月5日 08:17:12，农历二月廿九
• 2028年：公历4月4日 14:02:45，农历三月初十
• 2029年：公历4月4日 19:58:02，农历二月廿一