孢子粉的功能与作用

孢子粉的功能与作用

灵芝孢子粉是灵芝成熟后从菌褶中弹射出来的种子，呈粉末状。它不仅具有调节免疫、安神、美容养颜等多种功效，还富含灵芝三萜、灵芝多糖、有机锗、腺苷、多肽等活性成分，以及钾、钙、锌等微量元素。本文将为您详细介绍灵芝孢子粉的功效作用、营养价值、适宜人群、禁忌人群、用量、食用方法等信息。

功效作用

灵芝孢子粉具有调节免疫、安神、美容养颜的作用。

调节免疫

灵芝孢子粉含有灵芝多糖等活性成分，能双向调节免疫能力，增强免疫细胞活性。适量食用，有助于增强抗病能力。

安神

灵芝孢子粉与灵芝功效相似，都具有养心安神的作用，适量食用灵芝孢子粉对于失眠和神经衰弱有明显的改善效果。

美容养颜

灵芝孢子粉具有抗氧化作用，能提高SOD活性水平，清除氧自由基，减少氧自由基对皮肤细胞造成的损伤，又含有多种营养成分，能提高皮肤细胞新陈代谢，从而发挥美容养颜的作用。

营养价值

灵芝孢子粉主要有效成分为灵芝三萜、灵芝多糖、有机锗、腺苷、多肽等，还富含丰富的钾、钙、锌等微量元素。

现代应用

目前常用的灵芝孢子粉制剂药物有灵芝孢子粉胶囊、六味五灵片等。

适宜人群

灵芝孢子粉适用于体虚的人群、神经衰弱、失眠的人群，以及皮肤暗淡、有细纹的人群。

体虚的人群

灵芝孢子粉能增强免疫能力，体虚的人群通常免疫功能较差，可适量食用灵芝孢子粉，有助于改善体质，保持身体健康。

神经衰弱、失眠的人群

灵芝孢子粉具有安神的作用，对于失眠和神经衰弱有明显的改善效果。神经衰弱、失眠的人群适量食用灵芝孢子粉，有助于提高睡眠质量，缓解睡眠不足引起的精神状态差、注意力不集中、记忆力差等症状。

皮肤暗淡、有细纹的人群

灵芝孢子粉具有抗氧化、美容养颜的作用，由于身体机能退化导致皮肤暗淡、有细纹的人群可以适量食用灵芝孢子粉，有助于改善皮肤松弛、下垂、长斑等皮肤问题。

禁忌人群

阴虚火旺者、大出血者不宜食用。

阴虚火旺者

灵芝孢子粉是大补之物，食用后会让人体内虚火过旺，容易出现口干怕热等症状，因此阴虚火旺的人不建议食用。

大出血者

大出血后食用灵芝孢子粉会加速血液流动，增加出血量，所以动手术之后或产妇生产之后不建议食用。

用量

根据个人身体情况，适量食用。建议一天不要超过10g。

不宜同用

灵芝孢子粉是可以和大多数蔬菜、水果一起食用的，但要注意，大家不可食用过多，以免补益过甚，对身体造成损伤。

食用方法

灵芝孢子粉可直接食用，也可泡茶、炖汤、泡酒、做粥等，如灵芝孢子粉茶、灵芝孢子粉排骨汤、灵芝孢子粉泡酒、灵芝孢子粉粥。

直接食用

取一调羹灵芝孢子粉直接干吃，早晚各一次。空腹食用效果会更好。

灵芝孢子粉茶

取适量灵芝孢子粉，用温开水冲泡几分钟后即可饮用。

灵芝孢子粉排骨汤

把排骨、灵芝孢子粉和水一起放到锅中，用大火烧开后，再用小火慢炖一个小时，最后加入适量的食盐调味就可以食用。

灵芝孢子粉泡酒

将灵芝孢子粉浸泡在白酒、米酒中，密封一段时间即可饮用。

灵芝孢子粉粥

将灵芝孢子粉和大米一同放入锅中，加水，大火煮开，转小火慢煮至米烂熟即可，也可加入红枣、枸杞等其他的滋补食材一起熬制。

温馨提示

灵芝孢子粉的营养价值较高，对身体有益处，但凡事皆有度。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度饮食造成的负面影响。过量食用灵芝孢子粉，可能会引起腹泻、头晕、流鼻血等不适。同时，在食用灵芝孢子粉期间，要避免吃油腻、辛辣以及刺激性的食物，如咖啡、浓茶、辣椒等，以免影响到灵芝孢子粉的功效。

本文原文来自中国中医科学院广安门医院