柔道技巧详解：腕挫十字固、腕挫腕固和底挫腋固

柔道技巧详解：腕挫十字固、腕挫腕固和底挫腋固

柔道是一种源自日本的武术，以其独特的技巧和战术闻名于世。本文将详细介绍三种柔道技巧：腕挫十字固、腕挫腕固和底挫腋固。每种技巧都包括动作过程、技术要领和实际应用，配有详细图片说明，适合柔道学习者参考。

一、腕挫十字固

动作过程

1. 乙仰卧，甲在乙的身体左侧，甲用两手抓住乙的左手腕，向上拉提，用左脚尖蹬在乙的腋下，右膝弯曲，臀部接近脚后跟成蹲的姿势，同时右腿压住乙的颈部和面部并向乙的右肩上伸直贴紧。

2. 用双膝夹住乙的左臂，挺起下腹部，身体向后仰，用双手拉紧乙的手臂固定住成腕挫十字固（图3.97）。

图 3.97

技术要领

1. 在后仰时，臀部尽量靠近乙的左肩，用两膝夹紧乙的左臂，挺腹向上，使乙的肘关节被反别。

2. 若乙用左手抓住他自己的衣领，再用右手抓住左手腕，甲可用右手把乙的左臂挎起，抓住自己的衣领，身体向后倒，将乙的左臂拉直。

实际应用

1. 当乙俯撑，甲在其身后时：甲用身体压住乙，两脚从乙两体侧插在乙的腹下，右手从内插进乙的右臂内并向上拉起，同时左腿从乙的头前迈过，落在乙的右肩前，此时有两种方法，一种是身体后倒，将乙拉翻成仰卧；使用腕挫十字固控制住乙；另一种是身体向左侧前方滚翻过去，用左腿将乙挑翻成仰卧，使用腕挫十字固控制住乙。

2. 在乙的身下时：甲成仰卧姿势，乙在上面进攻甲，乙用右手从甲两腿间插入，抓住甲的领，此时甲用两手抓住乙右臂，将左腿迈向右侧，左小腿放在乙的脸上，同时身体右转成俯卧，两手将乙的右臂拉直，使用腕挫十字固控制住乙。

二、腕挫腕固

动作过程

1. 乙成仰卧，甲在乙的身体右侧，乙用左手抓甲的右衣领，甲将乙的左手腕固定在右肩上并用右颈部夹紧固住。用右手掌压在乙的左肘上。

2. 甲用双手抱住乙的左臂肘关节处向左侧绕圆形往自己身体方向拉，身体稍左转，用右腿压在乙的腹部，用腕挫腕固控制住乙（图3.98）。

图 3.98

技术要领

1. 当乙伸左臂欲抓自己衣领时，要主动把自己的上体下沉，用颈部把乙的右手夹住，用右手控制住乙的左臂后，身体再抬起，把乙的右臂拉直。

2. 要用右腿压在乙的腹部，以防乙抬起身体而逃脱。

实际应用

当乙成仰卧，甲在乙身体右侧时，按动作过程进行实际应用。

三、底挫腋固

动作过程

1. 甲乙双方以右实战姿势组合，甲用左手（拇指朝下）抓住乙的左手腕，右手（拇指向下）也抓住乙的左手腕。

2. 甲在两脚后退的同时，把乙的左臂向前拉直，同时身体左转，用右腋部夹住乙的左臂。

3. 降低身体重心，屈膝，用反关节的方法固住乙左臂（图3.99）。

图 3.99

技术要领

1. 甲夹住乙左臂时，使其手腕的方向是小指朝上，这样才能别住乙的肘关节。

2. 甲不要将乙的左臂过分向深处夹，应用右肘正压在乙的左肘上。

3. 甲在使用此技术时，不要离乙太近，将乙的左臂拉直后，要主动后退一两步，使乙的身体向前失去平衡，这样就容易固住乙。

4. 乙身体下沉，右手撑地时，甲要随着降低身体重心，可单膝跪地，将乙的左手腕向上抬。

实际应用

在站立摔时按照动作过程使用腕挫腋固。