孙思邈养生十三法：打开唐代药王的神奇“养生魔盒”
孙思邈养生十三法：打开唐代药王的神奇“养生魔盒”
唐代药王孙思邈不仅是中医药大师，更是养生大师，药王深谙养生之道，寿至142岁。他自幼体弱，也正因如此，立志学医，一生扶危拯弱、传人之术、诲人之德、至精至诚，一生创二十四个历史之最，是中国道家、佛家、儒家和中医学、易学、养生学的集大成者，更是继扁鹊、华佗之后，后人公认的“中国第三大神医”。
孙思邈养生十三法的诞生，绝非偶然。在漫长的行医岁月里，孙思邈以其敏锐的洞察力，细致地观察着人们的生活习惯与健康状态之间的微妙关系。
一、发常梳
他发现，那些经常梳理头发的人，往往头发乌黑亮丽，头脑也格外清醒。这是因为在中医理论中，头部乃诸阳之会，汇聚着众多重要经络。以手梳发，恰似温柔地唤醒这些经络，促进头部气血的顺畅流通。气血滋养发根，自然能减少白发和脱发，同时还能让眼睛更加明亮，为大脑提供充足的养分。
二、目常运
现在儿童/青少年近视成了家长万分苦恼的健康问题。对于眼睛的保养，孙思邈也有着独到的见解。“目常运” 这一方法，通过先闭眼再用力睁开，眼珠转动并结合搓热双手敷眼，能够有效调节眼部周围的经络气血。眼睛周围的经络得到滋养，视力得以改善，无论是近视还是弱视，都能得到一定程度的纠正，眼睛疲劳也会随之消散。
三、齿常叩
牙齿的健康同样不容忽视。“齿常叩” 时，上下排牙齿轻轻叩击，发出清脆声响。这一动作可震动上下颚经络，激发经气。牙齿与上下颚经络相通，叩齿不仅能让牙齿更加坚固，还能促进唾液分泌。唾液在中医里被视为金津玉液，吞咽唾液可强健肠胃，为身体带来延年益寿之效。
四、漱玉津、耳常鼓
“漱玉津” 则是充分利用舌头的转动来刺激唾液分泌。舌头就像是开启健康宝藏的钥匙，转动舌头，让唾液源源不断地涌出。这些珍贵的唾液蕴含着丰富的营养物质和酶，能够帮助消化食物，滋润脏腑，为身体注入活力。
耳朵的保健也在孙思邈养生十三法中有独特体现。“耳常鼓” 时，双手捂住耳朵再松开，那 “嗡嗡” 的声音仿佛是耳朵在与我们对话。接着用手指轻轻弹击风池穴，如同给耳朵和脑部做了一场舒适的按摩。这样可以促进耳部气血流通，增强听力，预防耳鸣、耳聋等耳部疾病，同时对脑部也有着良好的保健作用。
五、面常洗
“面常洗” 犹如给脸部带来一场天然的美容盛宴。双手搓热后擦拭面部，温暖面部经络和穴位，促进气血循环，让脸色红润，皱纹不敢轻易来袭。走在人群中，那光彩照人的面容仿佛自带明星光环。
六、头常摇
“头常摇” 像是一场与脖子和脑袋的优雅舞蹈。双手叉腰，闭目垂头，缓慢扭动头部，活动颈部关节，疏通经络，缓解颈椎压力，为脑部提供充足的供血，让头脑更加灵活，思考问题时如同聪明的小侦探一般敏捷。
七、腰常摆
“腰常摆” 则能让腰部和腹部都欢快起来。身体和双手有韵律地摆动，同时轻轻拍打小腹和命门穴位，刺激相关经络和脏腑，促进肠胃蠕动，固肾气，预防消化不良和腰痛，让身体的 “核心区域” 保持良好状态。
八、腹常揉
“腹常揉” 就像是给肚子里的小精灵们送上一份温柔的关爱。搓热双手后顺时针揉动腹部，调节腹部气血，促进肠胃蠕动，帮助消化食物，消除腹胀，让我们享受美食的同时不再有肠胃不适的困扰。
九、摄谷道
“摄谷道”，也就是提肛，这个方法看似神秘，实则蕴含着深刻的养生智慧。吸气时提肛，闭气片刻后呼气放松，能锻炼盆底肌肉，提升中气，对肛肠疾病和男性的性功能都有着一定的保健作用，是身体内部的一场小小修炼。
十、膝常扭
“膝常扭” 如同给膝盖做一场温柔的伸展运动。双脚并拢下蹲，双手按住膝盖左右扭动，活动膝关节，拉伸周围肌肉和韧带，促进血液循环，减少关节磨损，让我们的膝盖更加有力，行动更加自如。
十一、常散步
“常散步” 恰似与大自然的一场浪漫约会。挺直胸膛，轻松自然地散步，促进全身气血流通，增强心肺功能，调节神经系统，还能帮助消化食物。在散步的过程中，欣赏着美丽的风景，心情无比舒畅。
十二、脚常搓
“脚常搓” 则像是在为身体的底部点亮一盏明灯。右手擦左脚，左手擦右脚，轮流擦拭涌泉穴。这个穴位威力巨大，能够调节人体气血运行，平衡阴阳，对失眠、高血压、头痛等都有缓解作用，让我们在夜晚能拥有甜美的睡眠。
孙思邈养生十三法的起源，是孙思邈在长期的医学实践和对生活的细致观察中逐渐总结出来的。他将这些方法巧妙地融合了中医的整体养生理念，涵盖了身体的各个部位和方面，为我们提供了一套全面而有效的养生宝典。
在现实生活中，许多人都因孙思邈养生十三法而受益。比如上班族小宇，每天对着电脑，眼睛干涩且近视。坚持 “目常运” 后，眼睛变得舒服，近视也不再加深。张爷爷肠胃不好，尝试 “腹常揉” 后，吃饭香了，肚子也不胀了。压力大的上班族小李经常失眠，自从开始 “脚常搓”，睡眠质量大大提高，每天都精神饱满。
怎么样，小伙伴们，是不是被孙思邈养生十三法深深吸引了呢？快来一起加入这场奇妙的养生之旅，让我们在专业与趣味并存的养生世界中，变得更加健康、美丽、元气满满！