叶酸一天摄入量是多少

叶酸一天摄入量是多少

叶酸是人体必需的维生素B群之一，在DNA合成、红细胞生成等方面发挥着重要作用。不同人群对叶酸的需求量有所不同，那么，叶酸一天的摄入量应该是多少呢？

叶酸每日推荐摄入量

根据江苏省中医院营养科副主任医师武建海的建议，不同人群的叶酸推荐摄入量如下：

1. 成年人：每日建议摄入量为400微克。这一剂量有助于维持正常的红细胞生成和DNA合成。

2. 怀孕女性：为了支持胎儿的健康发育，建议每日摄入600微克。补充足够的叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险。

3. 哺乳期女性：建议每日摄入500微克，以维持母体和婴儿的健康。

4. 儿童及青少年：根据不同年龄阶段，建议摄入量在150至400微克之间。

确保通过饮食或补充剂获得足够的叶酸，可以有效预防营养不足相关的问题。