经常感觉紧张、焦虑？两方面标准判断心理状态是否有异常

经常感觉紧张、焦虑？两方面标准判断心理状态是否有异常

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随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注心理健康问题。那么，如何判断自己的心理状态是否正常？本文将为您介绍两个简单实用的判断标准。

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况。

北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰介绍，由于外在压力及个人感受应对的因素，在生活中出现焦虑抑郁的情绪是正常的，焦虑抑郁情绪自身其实属于正常的心理情绪，我们及时疏解就可以。

但是如果焦虑抑郁情绪程度过重，或持续时间过长的话，就需要引起重视了。通常我们简单自助判断一种心理状态是否异常的标准有两方面：

• 时间：比如抑郁情绪每天出现，持续2周以上，就需要排除是否疾病性质的抑郁症状；焦虑紧张担心每天出现，持续一个月以上，就要排除病态焦虑；
• 严重程度标准：是否严重到个人自觉非常痛苦，或者严重到影响正常功能，比如不能工作或不能上学。

这两个标准有助于我们自己或家人掌握判断。

即使有了疑似的心理问题大家也不要过于紧张。正常的焦虑抑郁情绪反应通常自行就可以调整；相对严重一些的可以通过与家人朋友交流，寻求支持，通常可以减轻；上述调节无效的，可以去专业医疗机构寻求支持。

如果确诊精神障碍也不要害怕，大部分精神障碍经过规范的治疗后可以治愈或者好转，公众要对此建立信心。但由于精神障碍的慢性病性质，症状消失以后，我们仍然需要一定时间内维持用药防止将来复发。

（来源：央视新闻）