蜂蜜治便秘，是真的吗

蜂蜜治便秘，是真的吗

刘娟副主任医师

东南大学附属中大医院 消化内科

蜂蜜对便秘有一定的缓解作用，但不能完全依赖蜂蜜来治愈便秘。蜂蜜含有多种成分，可以帮助促进肠道蠕动，增加粪便水分，从而缓解便秘症状。

1. 蜂蜜中的果糖具有轻微的渗透性泻剂效果，这意味着它会吸收肠道中的水分，软化粪便，使其更容易通过大肠。

2. 研究表明，每100克蜂蜜中含有大约75克的糖分，其中包括果糖和葡萄糖。这些简单糖可以被人体迅速吸收，并刺激肠道活动。

3. 蜂蜜还含有少量膳食纤维，每100克蜂蜜大约含有0.2克纤维，虽然量不大，但也能对肠道起到轻微的促进作用。

4. 蜂蜜具有良好的润滑效果，可以减少大便在通过肠道时的摩擦，有助于降低便秘的发生率。

仅仅依靠蜂蜜并不足以彻底解决便秘问题。长期或严重便秘可能需要其他方法如增加膳食纤维摄入、保持充足水分摄入和规律运动等进行综合调理。同时，对于某些人群，如婴幼儿和糖尿病患者，过量食用蜂蜜需谨慎，以免影响健康。合理均衡的饮食和生活方式调整是改善便秘的关键所在。

本文原文来自"评谷论"网站