咳嗽气喘总不好?按揉这个关键穴位竟是中医清肺诀窍
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咳嗽气喘总不好?按揉这个关键穴位竟是中医清肺诀窍
引用
澎湃
1.
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冬春换季时,许多人被反复咳嗽、气喘困扰。有人因感冒或新冠后遗症久咳不愈,有人因慢性支气管炎常年依赖药物。
现代医学认为,这类症状常与呼吸道炎症、免疫力下降相关,而中医则将其归结为“肺气不宣”或“肺热壅盛”。
有趣的是,中医典籍中早有记载:肺经上的“尺泽穴”是清肺热、止咳喘的“天然开关”。近年来,随着中医针灸疗法在国际医学界获得认可,这一穴位的科学价值也逐渐被现代研究佐证。
尺泽穴:藏在肘窝里的“止咳密码”
定位方法:
伸直手臂,掌心向上,在肘关节内侧横纹处,靠近大拇指一侧的凹陷处(即肱二头肌腱桡侧)。用拇指按压时,若触及轻微酸胀感,即为准确位置。
点击图片,查看具体位置
中医理论解析:
逆时针按揉:中医认为“顺泄逆补”,逆时针方向按压可“清肺热”,适合风热感冒、急性咳嗽或新冠后咽喉肿痛者。
顺时针按揉:则能“补肾纳气”,针对肾虚导致的慢性气喘、夜间咳嗽有效。
科学验证:按摩尺泽穴如何“重启”呼吸系统?
现代研究发现,刺激尺泽穴可通过以下机制缓解症状:
- 神经调节:穴位深层分布着桡神经分支,按压可激活迷走神经,抑制气道过度敏感,减少咳嗽反射。
- 抗炎作用:实验表明,针灸肺经穴位能促进内源性抗炎因子(如IL-10)释放,减轻呼吸道炎症。
- 改善循环:局部按压可加速肘部血液循环,间接增强肺部气血交换效率。
研究显示,坚持每日按揉尺泽穴3分钟,对80%的急性咳嗽患者症状缓解率达70%以上,且无药物副作用。
三步解锁“穴位自疗”
第1步:找准穴位
伸臂握拳,肘部内侧横纹明显凹陷处即为尺泽穴。若不易定位,可屈肘用力,肱二头肌腱旁的凹陷更易触及。
第2步:选择手法
- 急性咳嗽/咽痛:逆时针按揉(向小指方向旋转),力度以酸胀感向手臂放射为佳,每次2-3分钟,每日3-5次。
- 慢性气喘/夜咳:顺时针按揉(向拇指方向旋转),力度稍轻柔,每次5分钟,睡前操作效果更佳。
第3步:搭配呼吸法
按压时配合腹式呼吸:吸气时默数1-4秒,呼气时缓慢延长至6-8秒,可协同增强肺功能。
注意事项
尽管尺泽穴疗法安全便捷,但需注意:
- 禁忌人群:肘部皮肤破损、凝血功能障碍者慎用;孕妇避免强刺激。
- 联合治疗:慢性病患者(如哮喘、COPD)需遵医嘱用药,穴位按摩仅作为辅助手段。
- 时效性:若按压3天无改善,或伴随发热、咳血,应及时就医排除严重感染。
- 治疗配合:支气管哮喘等慢性病患者需维持规范用药。
下次咳嗽来袭时,不妨试试这个“肘部小开关”。三分钟的按揉,或许能让您少一份对药物的依赖,多一份对传统医学的惊叹——原来健康,真的可以“手”护!
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