咳嗽气喘总不好？按揉这个关键穴位竟是中医清肺诀窍

咳嗽气喘总不好？按揉这个关键穴位竟是中医清肺诀窍

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澎湃

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冬春换季时，许多人被反复咳嗽、气喘困扰。有人因感冒或新冠后遗症久咳不愈，有人因慢性支气管炎常年依赖药物。

现代医学认为，这类症状常与呼吸道炎症、免疫力下降相关，而中医则将其归结为“肺气不宣”或“肺热壅盛”。

有趣的是，中医典籍中早有记载：肺经上的“尺泽穴”是清肺热、止咳喘的“天然开关”。近年来，随着中医针灸疗法在国际医学界获得认可，这一穴位的科学价值也逐渐被现代研究佐证。

尺泽穴：藏在肘窝里的“止咳密码”

定位方法：

伸直手臂，掌心向上，在肘关节内侧横纹处，靠近大拇指一侧的凹陷处（即肱二头肌腱桡侧）。用拇指按压时，若触及轻微酸胀感，即为准确位置。

点击图片，查看具体位置

中医理论解析：

逆时针按揉：中医认为“顺泄逆补”，逆时针方向按压可“清肺热”，适合风热感冒、急性咳嗽或新冠后咽喉肿痛者。

顺时针按揉：则能“补肾纳气”，针对肾虚导致的慢性气喘、夜间咳嗽有效。

科学验证：按摩尺泽穴如何“重启”呼吸系统？

现代研究发现，刺激尺泽穴可通过以下机制缓解症状：

• 神经调节：穴位深层分布着桡神经分支，按压可激活迷走神经，抑制气道过度敏感，减少咳嗽反射。
• 抗炎作用：实验表明，针灸肺经穴位能促进内源性抗炎因子（如IL-10）释放，减轻呼吸道炎症。
• 改善循环：局部按压可加速肘部血液循环，间接增强肺部气血交换效率。

研究显示，坚持每日按揉尺泽穴3分钟，对80%的急性咳嗽患者症状缓解率达70%以上，且无药物副作用。

三步解锁“穴位自疗”

第1步：找准穴位

伸臂握拳，肘部内侧横纹明显凹陷处即为尺泽穴。若不易定位，可屈肘用力，肱二头肌腱旁的凹陷更易触及。

第2步：选择手法

• 急性咳嗽/咽痛：逆时针按揉（向小指方向旋转），力度以酸胀感向手臂放射为佳，每次2-3分钟，每日3-5次。
• 慢性气喘/夜咳：顺时针按揉（向拇指方向旋转），力度稍轻柔，每次5分钟，睡前操作效果更佳。

第3步：搭配呼吸法

按压时配合腹式呼吸：吸气时默数1-4秒，呼气时缓慢延长至6-8秒，可协同增强肺功能。

注意事项

尽管尺泽穴疗法安全便捷，但需注意：

• 禁忌人群：肘部皮肤破损、凝血功能障碍者慎用；孕妇避免强刺激。
• 联合治疗：慢性病患者（如哮喘、COPD）需遵医嘱用药，穴位按摩仅作为辅助手段。
• 时效性：若按压3天无改善，或伴随发热、咳血，应及时就医排除严重感染。
• 治疗配合：支气管哮喘等慢性病患者需维持规范用药。

下次咳嗽来袭时，不妨试试这个“肘部小开关”。三分钟的按揉，或许能让您少一份对药物的依赖，多一份对传统医学的惊叹——原来健康，真的可以“手”护！