踝关节扭伤按摩哪个穴位？这几个穴位可缓解疼痛和肿胀

踝关节扭伤按摩哪个穴位？这几个穴位可缓解疼痛和肿胀

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，患者在扭伤后会出现疼痛、肿胀、瘀血等症状。为了缓解这些症状，除了休息和冰敷等常规治疗外，按摩穴位也是一种有效的方法。本文将介绍几个常用的治疗踝关节扭伤的穴位，并提供其他缓解方法。

按摩穴位缓解踝关节扭伤

1. 三阴交

• 位置：位于小腿内侧，当脚踝向上3寸处。
• 按摩方法：用力向下按压，可缓解疼痛和肿胀。

2. 解溪

• 位置：位于脚背和小腿交界处，横纹中央凹陷处。
• 按摩方法：用力按压，可缓解踝关节疼痛。

3. 阳陵泉

• 位置：位于小腿外侧，腓骨头附近。
• 按摩方法：用力按揉，可缓解踝关节疼痛和肿胀。

其他缓解方法

1. 休息：避免剧烈运动，减少踝关节负担。
2. 冰敷：扭伤后24小时内，可用冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
3. 抬高患肢：睡觉时，将脚部抬高，有助于减轻肿胀。
4. 活血化瘀药物：如云南白药、活血止痛膏等，可促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
5. 康复训练：在恢复期，进行适当的康复训练，如踝关节屈伸运动、足底力量训练等，有助于恢复踝关节功能。

温馨提示

• 以上方法仅供参考，具体使用时请根据个人情况调整。
• 如症状持续或加重，请及时就医。
• 特别提醒：本文内容不能替代专业医生的诊断和建议，在使用任何治疗方法前，请先咨询医生。

本文原文来自京东健康