孩子放学后情绪连环爆，爸妈怎么接招？

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@小白创作中心

孩子放学后情绪连环爆，爸妈怎么接招？

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来源

https://parents.hsin-yi.org.tw/Library/Article/24664

遇到孩子放学后情绪失控的困扰，家长常常感到既困惑又无奈。孩子在学校和在家的表现似乎判若两人，这种现象被称为"放学后自制力崩潰"（after-school restraint collapse），实际上是一种非常普遍的情况。本文将探讨导致这种状况的原因，并提供应对策略，帮助孩子和父母共同应对这些挑战。

为什么孩子放学后容易情绪崩溃？

从心理学角度来看，这可能有三种原因：

累積整天的壓力，一次釋放
孩子在学校需要遵守各种规则，应对学习挑战，并处理同伴间的社交互动，这些活动都需要大量的精神和情绪能量。英国咨询师兼亲职教育专家Andrea Loewen Nair指出，孩子们在学校努力"保持好表现"或"维持和平"，这种长时间的压抑会在回到安全的家中时，像气球一样爆裂出来。
獨自承受的委屈，加倍奉還
心理学家Vanessa Lapointe解释，这种情绪崩溃也与"防御性分离"（defensive detachment）有关。当孩子在学校需要家长的支持而无法得到时，他们会感到无助和压力。一旦回到家，看到父母时，最初的安慰感很快会被一波防御性情绪所取代，导致他们表现出愤怒和对抗。
太多感官刺激，真的受夠了
有些孩子在学校经历了过多的感官刺激，尤其是对于高敏感或自闭症谱系的孩子来说，学校环境中的声音、光线和人际互动都可能是巨大的压力来源。这些孩子回到家后，可能就会因无法再继续压抑情绪而崩溃。

如何应对孩子放学后的情绪爆发？

当孩子经常下课回家就闹脾气，父母应该如何处理或预防呢？可以从以下五个策略着手：

今天抱抱了嗎？記得抱久一點
亲子之间的正向互动对于情绪管理非常重要。可以在孩子放学回家时，用微笑和拥抱迎接他们，而不是立即询问功课或学校的事情，让孩子感到放松和被关爱，降低情绪崩溃的可能性。
什麼都不必說，先吃點心
饥饿和疲劳是导致情绪失控的常见原因之一。从放学回家到吃晚餐这段时间，午餐的热量通常已经消耗殆尽。父母可以先为他们准备健康的点心，如水果、蔬菜和蛋白质类食物，并确保他们有充足的水分补充，这样可以有效缓解由饥饿引起的情绪风暴。
來點有趣的事，放鬆一下！
孩子需要一段过渡时间来从学校的压力中恢复。放学后，可以让孩子先听音乐、画画或去洗澡，让他们在一个安全舒适的环境中释放压力。这种放松的时间可以成为一种日常仪式，有助于孩子调整心情。
以不變應萬變，接納孩子的情緒
面对孩子的情绪崩溃时，父母需要保持冷静和耐心，接纳孩子的情绪，而不是急于解决问题。可以使用简单的语句来表达理解，例如："我知道今天你过得很辛苦，我在陪你。"这种情绪上的支持有助于孩子感到被理解和接纳，更容易从高度紧张的状态中平静下来，之后才能帮助孩子用语言好好表达。
隨身安慰物品，適時給予安慰
父母可以在孩子的铅笔盒里放一张鼓励的小纸条或亲子合照，这些小东西可以在孩子心中种下安全和被爱的种子，让他们感觉与父母的联系，即使在学校也能感受到家的温暖。