“阳康”后出现“脑雾”怎么办？专家详解症状成因与缓解方法

“阳康”后出现“脑雾”怎么办？专家详解症状成因与缓解方法

近段时间，“脑雾”这一词汇频繁登上热搜榜单，许多人在感染新冠病毒后，即使已经转阴，仍感到思维迟缓、注意力不集中，仿佛大脑被一层迷雾笼罩。这种现象究竟是怎么回事？又该如何应对？本文将为您详细解答。

什么是“脑雾”？

“脑雾”并不是一个新词，它用来描述一系列与认知功能下降相关的主观感受，主要包括：

• 思维和反应迟缓
• 模糊混乱的感觉
• 精神疲惫
• 注意力难以集中
• 执行能力下降

“脑雾”的成因

研究表明，“脑雾”主要由高水平炎症和激素变化导致的脑功能损伤引起。以下因素都可能引发“脑雾”：

• 压力激素
• 过敏反应
• 酒精
• 病毒感染

许多人在感染新冠病毒后，即使已经痊愈，仍会出现持续的“脑雾”症状。

如何缓解“脑雾”症状？

以下是一些科学证实有效的缓解方法：

1. 保证充足的睡眠：减少熬夜，让大脑得到充分休息
2. 合理饮食：多喝水，补充膳食纤维
3. 减少有害物质摄入：限制酒精和尼古丁的摄入
4. 科学锻炼：进行适量的拉伸、瑜伽、冥想等训练，帮助缓解压力

专业治疗建议

如果“脑雾”症状较为严重，可以考虑以下专业治疗方法：

1. 认知训练：针对注意力和记忆力问题进行专项训练
2. 脑循环治疗：结合认知训练和脑电治疗，改善脑部血液循环
3. 经颅直流电刺激（tDCS）：这是一种新型脑功能调控技术，可以增强多种认知能力

“阳康”后的注意事项

感染新冠病毒后，即使已经转阴，仍可能面临一些持续的症状。如果出现“脑雾”，请不要过度担心焦虑。保持良好心态，合理饮食，适量运动，保证充足睡眠，大部分“脑雾”症状会在1-12个月内逐步缓解。

本文原文来自上海观察者网