上班用脑过度导致头痛？医生给出6个缓解方法

上班用脑过度导致头痛？医生给出6个缓解方法

上班用脑过度导致头痛是常见的健康问题，如何有效缓解和预防？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业建议。

专家简介

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

专业解答

上班用脑过度导致的头痛通常是由紧张性头痛引起的。这种情况可以通过适当休息、放松技巧和良好的生活习惯来缓解。

1. 休息：确保足够的睡眠时间，每晚建议7至9小时。午休或短暂的休息也有助于缓解大脑疲劳。

2. 放松技巧：练习深呼吸、冥想或瑜伽等放松方法，可以有效降低精神压力，减少头痛发生。

3. 工作习惯：每工作45至60分钟，应休息5至10分钟，远离电脑屏幕，通过闭目养神或者眺望远处来缓解眼部疲劳。

4. 环境调整：保持工作环境的光线柔和、空气流通，有助于减轻头痛的可能。

5. 饮食与水分：规律饮食，避免空腹工作，保持每天摄入足够的水分以预防脱水。

6. 药物选择：若头痛严重且持续，可考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但不应长期依赖药物，建议咨询医生。

合理安排工作和生活，注意身体信号有助于预防因过度用脑引起的头痛问题。