颈肩疼痛不用忍，找准这3个穴位，有效缓解

颈肩疼痛不用忍，找准这3个穴位，有效缓解

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凤凰网

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在快节奏的现代生活中，长时间保持不良姿势，如低头玩手机、葛优躺等，已经成为许多人的常态。然而，这些看似舒适的姿势却可能给颈椎带来严重的伤害。颈肩疼痛不仅影响日常生活，还可能引发更严重的健康问题。幸运的是，通过按摩特定穴位，可以有效缓解颈肩疼痛。下面介绍三个关键穴位及其按摩方法。

肩井穴

肩井穴属于足少阳胆经，位于大椎与肩峰端连线的中点上。这个穴位与颈肩部肌群关系密切，常用于治疗肩颈部软组织疾患。通过按摩肩井穴，可以疏通颈肩部气血，起到舒筋活络的作用。

按摩方法：
用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井处的筋肉。动作要缓慢，避免使用暴力。将筋肉提起后轻轻放下，以局部产生酸胀感为佳。可以重复多次，直到局部筋肉感到松软。

委中穴

委中穴位于人体腘横纹中点。按摩这个穴位对于缓解颈肩疼痛同样有效。

按摩方法：
用两手拇指按压两侧的委中穴，力度要适中，以稍微感到疼痛为最佳。一压一松算一次，建议坚持做50次。常按此穴有舒筋通络、散淤活血和止痛的作用。

肩贞穴

肩贞穴位于肩关节后下方，当手臂内收时，处于腋后纹头上1寸处。这个穴位对于治疗肩胛疼痛、手臂活动受限、上肢麻木、耳鸣、齿疼、瘰疬，以及肩关节周围炎等病症有显著效果。

按摩方法：
用双手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，按摩50次左右，以局部感到酸胀感为宜。

除了按摩外，热敷、针灸、理疗等方式也可以有效缓解疼痛。读者可以根据自身情况选择合适的方法。

重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱。