身体紧绷、僵硬、疼痛？可能是肌筋膜疼痛症候群作祟

身体紧绷、僵硬、疼痛？可能是肌筋膜疼痛症候群作祟

肌筋膜疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome, MPS）是一种常见的慢性疼痛，主要特征是肌肉内的特定点（激痛点也称触发点Trigger Points）会引发疼痛。这种疼痛不仅在按压时会感到疼痛，还可能引发周围或远处的放射性疼痛。本文将详细介绍肌筋膜疼痛症候群的症状、原因、治疗方法和预防措施。

什麼是肌筋膜疼痛症候群？

肌筋膜疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome, MPS）又稱筋膜炎，是一種常見的慢性疼痛。主要特徵是肌肉內的特定點（激痛點也稱觸發點Trigger Points）會引發疼痛。

肌筋膜疼痛症候群的症狀？

這些激痛點不僅在按壓時會感到疼痛，還可能引發周圍或遠處的放射性疼痛。常見部位症狀有肩頸痛、腰痛、背痛、肋骨痛、大腿痛、小腿痛及可能伴隨以下症狀：

• 肌肉僵硬
• 肌肉無力
• 持續性或間歇性疼痛
• 長時間不活動後僵硬和痠痛

為什麼會肌筋膜疼痛症候群？

• 肌肉過度使用
• 肌肉損傷
• 長期保持姿勢不良
• 心理壓力焦慮

引起肌筋膜疼痛症候群的原因很多，包括以上這些因素都會導致肌肉過度緊張和疲勞，形成激痛點。

筋膜炎如何治療？

診斷肌筋膜疼痛症候群通常依賴於醫師的臨床評估，包括病史詢問和物理檢查。治療方法則根據個體情況而定，主要包括：

• 物理治療：熱敷、按摩、伸展運動和超音波治療有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
• 藥物治療：非甾體抗炎藥（NSAIDs）、肌肉鬆弛劑、局部麻醉劑可減輕疼痛和炎症。
• 乾針治療：利用細針刺入觸發點，有助於解除肌肉緊張和疼痛。
• 姿勢調整：改善工作和生活中的不良姿勢，有助預防和減少觸發點形成。
• 心理輔導：壓力管理和放鬆技巧可幫助減少因心理壓力引起的肌肉緊張。

如何預防肌筋膜疼痛症候群？

預防肌筋膜疼痛症候群需要注意日常生活中的一些細節：

1. 良好姿勢：保持脊柱的自然曲線，避免久站、久坐、長時間同一姿勢。
2. 適度運動：定期進行適度的運動，增強肌肉的柔軟性和力量，避免過度使用特定肌肉群。
3. 減少壓力：學會管理壓力，如冥想、深呼吸練習等，減少心理壓力對肌肉的影響。
4. 健康飲食：保持均衡飲食，補充足夠的營養，有助於肌肉的恢復和健康。

若你懷疑自己有肌筋膜疼痛症候群的症狀，建議及早尋求專業醫療人員幫助，以便及時診斷和治療，擺脫這種持續困擾的疼痛。

本文原文来自weili-clinic.com，作者为林口长庚医院运动医学科主治医师高逢骏。