为什么膝关节上楼不痛下楼痛？请看不同姿势下的膝关节受力值

为什么膝关节上楼不痛下楼痛？请看不同姿势下的膝关节受力值

不同姿势的膝关节受力值

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1-2倍，上下坡或上下楼梯时是3-4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。

以一个体重100斤的人举例：

当他走路时，膝盖承受约100-200斤的重量；
上下楼梯时，膝盖承受300-400斤的重量；
而蹲和跪时，膝盖要承受约800斤的重量。

建议

跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动
可以通过游泳、骑单车来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力。