研究发现：睡眠时间太长或太短，很容易得这些病

研究发现：睡眠时间太长或太短，很容易得这些病

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澎湃

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睡眠是健康生活的关键。近日，来自中国广东省心血管病研究所和广州医科大学附属脑科医院的研究人员对英国生物样本库（UK Biobank）中的数据进行了深入分析，揭示了睡眠时间、身体活动和全因死亡风险之间的复杂关系。

这项研究分析了来自92221名年龄在40至73岁之间的参与者的数据，其中56.4%的参与者为女性，平均年龄为62.4岁。研究人员详细统计了参与者的基本信息、生活习惯、疾病史等，并通过加速度计监测他们的睡眠时间和身体活动水平。

根据每天的睡眠时间，参与者被分为短时间睡眠组（<6小时）、正常睡眠组（6-8小时）和长时间睡眠组（>8小时）。研究结果显示，73.2%的参与者睡眠时间正常，但有19.7%的人睡眠时间过长，7.1%的人睡眠时间过短，而超过三分之一（39.1%）的参与者缺乏足够的身体活动。

研究发现，睡眠时间与全因死亡风险之间存在“U”型关联，即睡眠时间过短或过长均与死亡风险增加相关。具体来说，短时间睡眠组参与者的全因死亡风险比正常睡眠组高出34%；长时间睡眠组的风险则增加了6%。尤其令人担忧的是，短时间睡眠组的心血管疾病死亡风险提高了56%。

这表明，良好的睡眠质量和适当的睡眠时长对于维持健康至关重要。睡眠不足可能导致身体机能下降，增加肥胖、心血管疾病和其他健康问题的风险，而过长的睡眠则可能是潜在健康问题的信号。

因此，想要提高生活质量，保持健康体魄，一定要把握好睡眠时间哦！

本文原文来自澎湃新闻