维生素D的新发现：抗癌、护心、增强免疫力

维生素D的新发现：抗癌、护心、增强免疫力

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澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29046763

维生素D是一种独特的营养素，其作用与荷尔蒙影响细胞功能和基因表达密切相关。近年来，大量研究表明维生素D在预防和治疗多种疾病中发挥着重要作用。本文将探讨维生素D在癌症、心脏病和免疫系统疾病中的作用，并提供科学的摄入建议。

维生素D与癌症

有超过2500项公开发表的研究证实了维生素D在癌症预防中的作用。无论是通过阳光照射还是营养补充获得的维生素D，都能有效阻止体内癌症的发生。

研究显示，每天补充1000IU的维生素D能显著降低乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的风险。具体来说：

• 缺乏维生素D的女性乳腺癌转移风险高达94%，死亡可能性增加75%。
• 体内维生素D浓度低的男性患前列腺癌的风险是正常人的3倍。
• 血液中高浓度的维生素D可使结肠癌患者的生存率提高近50%。

一项历时4年的随机安慰剂对照试验发现，绝经后妇女每天补充1100IU的维生素D和1500mg的钙，可将死于所有癌症的风险降低66%以上。

维生素D与心脏疾病

研究表明，居住地离热带区域越远，发生心脏病的风险越大。维生素D缺乏与心脏病之间存在显著关联：

• 冬季月份，由于阳光照射不足，体内维生素D合成减少，同时胆固醇水平升高，导致动脉粥样硬化和心肌梗死的风险增加。
• 低水平的维生素D会将心脏病发作风险提高242%。
• 维生素D通过舒缓动脉壁内侧的平滑肌、调节肾素分泌以及减少C反应蛋白水平，对心血管健康产生积极影响。

维生素D与免疫支持

维生素D在增强免疫系统方面的作用同样显著：

• 研究表明，人体血液中负责杀死有害病毒和细菌的特定免疫细胞的激活需要维生素D。
• 每天补充2000IU的维生素D可将上呼吸道感染发病率降低90%。
• 维生素D能调节一系列基因，控制白细胞生产炎症抑制化合物，从而减少过敏和自身免疫系统疾病的发病率。

维生素D的摄入建议

• 最佳获取方式：日晒是获取维生素D的最佳方式，但现代室内生活方式和季节变化使得许多人无法通过日晒获得足够的维生素D。
• 推荐摄入量：建议将体内血液维生素D水平维持在4060ng/ml（美国标准）或100150nmol/L（加拿大标准）。
• 安全摄入量：每天摄入2000~5000IU是安全的，研究显示每天摄入高达10000IU持续5个月也未见中毒迹象。

来源：积水潭骨松防治共识