道家修身要诀：三步法策略，自省增慧，修身养德，学会受益终生
道家修身要诀：三步法策略，自省增慧，修身养德，学会受益终生
我们经常听到"修身齐家治国平天下"，那么，作为普通人的我们该如何用道家的方法学会修身，进而齐家呢？
我们在生活中，有时候会听到"一屋不扫，何以扫天下"的说法，这句话咱们经常理解为，这是让我们从小事做起，从个人修养抓起。
其实，这个说法，和儒家常说的"修身，齐家，治国，平天下"有关。
儒家认为，读书人首先要进行道德修养、品性锻炼，提高自身的修养，接着要能够处理好自己的家庭的事情、大家族的事情，然后治理好区域的政务，最后，才能让整个天下安定下来。
儒家提倡的修身，是为了最后治国平天下做准备。
这几个步骤，是循序渐进的，先修身，把身修好了，才有资格做后面的事情。
而道家呢，也很重视修身。
道家认为，修身就是让我们的身心具备接近大道、掌握规律的条件。
尽管道家的修身是对统治者来说，对于我们的普通人来说，也是适用的。
因为道家的修身和齐家治国平天下，是一体的，修好身，自然就能齐家治国平天下。
下面，咱们就来一起了解一下，在道家看来，修身具体该怎么做呢？我们在日常生活中，又该如何修身呢？
《道德经》第十章的前三句，老子是这样说的：载营魄抱一，能无离乎？专（tuán）气致柔，能婴儿乎？涤除玄鉴，能无疵 ( cī ) 乎？
大意是说：精神和肉体，魂与魄，能做到二者合一，不分离吗？
凝结精气达到柔顺，能保持刚出生时的柔弱状态吗？
清除心灵深处的垃圾，让心如明镜，能做到没有没有瑕疵吗？
这三个问句，给我们指出了道家修身的步骤。
第一步，身心合一，打起精神，让自己灵魂和肉体统一起来，不要整天魂不守舍，失魂落魄的。这一步，是修身养性的前提。
想一想，一个人要是做什么事情都心不在焉的，肯定是做不成事情的。
举个大家在学生时代都经历过的例子啊，从小到大，老师几乎都在课堂上说过，同学们要好好听课啊，不要坐在教室里，心里想着外面的世界，虽然人在教室里，心却不在教室，听课，自然就成了左耳朵进，右耳朵出，这样，学习肯定是学不好的。
在学校是这样，出了学校，步入职场，步入社会，魂不守舍，失魂落魄，心不在焉，也会在生活、工作中频频出问题的。
那么，我们如何才能做到载营魄抱一呢？也就是魂魄合一，精神和身体合一呢？
首先要理解什么是魂，什么是魄。
《内观经》说："动以营身之谓魂，静以镇形之谓魄。"
古代的人们认为，魂是阳气，构成人的思维才智和精神。魄是粗粝重浊的阴气，构成人的感觉形体。神魂形魄，阳魂阴魄，魂魄合一，阴阳协调，就能身体健康。
其次，要保持健康的体魄，保证良好的作息，健康的饮食，以及适当的锻炼。
这样，日常走神的次数也会减少，不信你看经常熬夜的人，他们在白天，肯定有段时间是注意力很难集中的，是精力跟不上的。
最后，要保持良好的心态，心里不装那么多事情，心事少了，魂不守舍的情况，自然就少了。
第二步，凝结精气，把注意力放在一件事情上去。
这是营魄抱一的升级。这里强调的是：当下事当下，活在当下，做好手头的事情，心无旁骛。我们看，婴儿就是这样，饿的时候就喝奶，喝饱了奶就睡觉，睡觉醒了就玩耍，或者喝奶。
婴儿在玩游戏的时候，也特别专注，特别认真，完全沉浸在其中。他们在游戏期间，不会考虑其他的事情，不会被其他的事情分心。
有人问高僧，什么是修行？高僧说，修行就是饿了就去吃饭，困了就去睡觉。
这说简单，也简单，说难，也难。
饿了有时候也不去吃饭，吃饭的时候也不专心。困了不去休息，补偿式熬夜，睡觉睡得也不踏实。
想想咱们，有多少人在吃饭的时候玩手机、看电视、想事情，有多少人没有按时休息，休息的时候大脑还在飞速地运转，有多少人晚上睡不着，白天睡不醒。
对吧？做好手头的事情，不想其他的事情，就很厉害了。
然后，一件接一件的事情，按照顺序，专心地往下做就可以啦。
第三步，学会清理心灵的垃圾。
我们在前面说过，老子强调，我们对于外在的物质，不要追求太满，不要被外物所奴役。
因为一个人一旦拥有的太多、太丰富的物质，他的心灵就有可能受到相应的影响，增加种种欲望，当然，如果一个人定力十足，那另当别论。
在现代社会，流行断舍离的说法。断舍离，不仅仅是舍弃那些对你已经没有用处的、过多的物质，也是舍弃那些让你内心纷扰的事情，远离让你痛苦的人和物。
我们的人生，其实越到后面，想要走得顺，想要走得久，是要学会做减法的。
这也就是《道德经》中所说的"为道日损"。
我们需要慢慢地减去心灵的负担，经常审视自己的内心，去掉那些心灵上的浮尘。
这一点，其实和唐代高僧神秀所作的偈诗很像，神秀大师说：身是菩提树，心如明镜台；时时勤拂拭，莫使有尘埃。我们要时刻拂拭心灵，让心灵保持明镜一般的澄澈。
神秀的修行方法，对我们普通人来说，比较适用。慢慢来，一点一点修行，一点一点进步。
以上就是道家修身的三个步骤，概括一下，就是抱一、静观和玄览。
做到这三点，我们才算掌握了修炼与养身的方法，才能在生活中、工作中，随时随地展开修行，不断提升自身的修养与境界。